A 多吃黃綠蔬菜防春困
南京某公司女白領小趙，近來總是沒精打采。剛過完年，要做一年的工作規(guī)劃，工作壓力大，晚上經(jīng)常加班，還要應酬，經(jīng)常很遲才睡覺。第二天早上總是睡不夠，白天昏昏沉沉。家人以為她是病了，催促她到醫(yī)院看看，經(jīng)檢查各項指標都正常，但被醫(yī)生診為“春困”。江蘇省中醫(yī)院內(nèi)科奚肇慶主任醫(yī)師說，隨著春天的腳部越來越近，最近來看“春困”的白領、社會精英較多。由于晚上工作加班、應酬，早上勉強起床上班就感到精力不夠。
奚肇慶主任分析，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)旺盛，供給大腦的血液就會相對減少。新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
奚肇慶建議春天要從四個方面加強春季健康管理。
2、宜食用辛溫升散的食品以養(yǎng)春氣，如蔥、洋蔥、生姜、韭菜、蒜苗等，但不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以免“損伐肝氣”。此外，亦不宜吃寒性食品。
3、少酸增甘保脾胃。春季本為肝旺之時，而酸味食品又會助長肝旺，從而影響到脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。所以適當多吃點甘甜食物如大棗、蜂蜜、花生、玉米、豆?jié){、山藥、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季養(yǎng)生佳品，則能加強脾的功能以免受肝氣的影響。肝氣太旺的，可多吃芹菜或菊花代茶飲等。
4、黃綠蔬菜防春困。多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、菠菜、芹菜、萵筍、花菜、青椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等，以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足，這對恢復精力，消除春困很有好處。
起居方面：注意防寒保暖。因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之說。衣著不宜單純地求捂，而應根據(jù)氣溫的變化添減衣服。特別要注意“戴好帽護好腦，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳”，即“抓好兩頭，帶好中間”。
運動方面：春季氣候宜人，萬物復蘇，是外出踏青、旅游的最佳時節(jié)，除此之外散步、慢跑、游泳、太極拳、氣功、騎車、登樓、登山、球類、健身操等也可以，加強鍛煉，促進血液循環(huán)。
情緒方面：中醫(yī)認為“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作為致病的內(nèi)因，有“百病生于氣”的說法。因而，要樂觀、豁達，遇事不慌，安然處之，遇事不怒，自我調節(jié)、自我安慰，這樣，綜合調攝，克服“春困”。
馮瑤 曉紅
B 小兒鼻出血不能仰頭
今年初春天氣比較干燥，很多孩子都會流鼻血，家長看到后很慌張，不知所措。其實兒童鼻出血并不可怕，由于干燥的氣候，鼻黏膜分泌的液體揮發(fā)較快，鼻腔容易干澀發(fā)癢，加上一般小孩子都有挖鼻孔的不良習慣，一旦挖傷毛細血管，就會導致鼻黏膜血管破裂，就會出鼻血。另外由于最近氣溫多變，早、中、晚之間的溫差變化較大，鼻內(nèi)毛細血管為了適應外界驟冷驟熱氣溫的變化，就出現(xiàn)一時擴張，一時收縮的狀態(tài)。小兒鼻內(nèi)毛細血管嬌嫩，難以適應變化，鼻內(nèi)毛細血管破裂而出血就比較頻繁了。
南京市第一醫(yī)院耳鼻喉科鄧毅主任提醒家長，流鼻血時往往家長會讓孩子抬頭，把頭往后仰，其實，這種方法是錯誤的，只是看見血沒有流到外面，但實際上血還是繼續(xù)在向內(nèi)流，鼻腔內(nèi)已經(jīng)流出的血液因姿勢及重力的關系向后流到咽喉部，不僅沒有達到止血效果，還會將血液吞咽到食道和胃腸，刺激胃腸黏膜產(chǎn)生不適感或嘔吐;出血量大時，還容易吸嗆氣管及肺內(nèi)，堵塞氣道，造成危險。因此，當孩子流鼻血時，千萬別讓他仰頭。左鼻孔流血要舉起右手，右鼻孔流血要舉起左手，這種方法也是不科學的，手臂與鼻子不是在一條血管上，這樣只是“多此一舉”。
正確做法是，將患兒取坐位或半坐位，頭略向前傾，可以用冷毛巾敷在頭部或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾止血，或者在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼。 其實止鼻血有一個很有效的簡單方法，就是向內(nèi)、向上按壓同側鼻唇溝上方端點與鼻翼上方相交處,一般緊壓4～5分鐘即可達到止血目的。
另外，家長需要注意的是，鼻出血的原因很多，有局部的，也有全身的。流鼻血90%以上沒有大問題，但也可能是某些大病的先兆。局部的原因有鼻部外傷、鼻前庭炎、鼻腔異物、壁血管瘤等;全身性疾病，如血友清、白血病等，鼻出血和牙齦出血往往是首發(fā)癥狀。如果寶寶鼻出血的同時還伴有其他身體癥狀，如疲勞、乏力、蒼白等，就要考慮是否有血液疾病了?？梢詭Ш⒆拥窖嚎谱鰝€普通的血常規(guī)檢查，即可明確診斷，以防萬一?！?王娟 楊彥
C 適當春捂可防腰椎病
近日，記者在南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院采訪時了解到，前來就診的腰椎間盤突出癥患者增加了不少，其中大部分都是上班族，白領、藍領都挺多，而且大都是初春時期發(fā)病的年輕人。
該院骨科主任孔曉海教授介紹說，從二月初到現(xiàn)在，因頸椎病、腰椎病突發(fā)或復發(fā)而到該科就診的人數(shù)就大量增加，就診的中青年朋友，多數(shù)要求開藥、做按摩等保守治療方法，以求盡快到崗工作，令醫(yī)生們很是為難。
孔曉海教授介紹說，春季人體新陳代謝能力相對較強，由于氣溫變化不定，刺激周身血管收縮和肌肉緊張度增高，使得血液運行緩慢，加上這個季節(jié)人們活動較頻繁，導致處于封閉狀態(tài)的毛細血管舒張，肌肉舒展。同時由于春季氣候干燥，人體所含水分下降，腰椎間盤中的水分丟失也十分嚴重，易使腰椎退化導致間盤突出。勞動強度較大的工人、伏案工作人員及經(jīng)常站立的售貨員等都是腰突癥重點照顧的對象。不少白領喜歡中午伏案而睡，殊不知這樣最傷腰椎。
此外，初春時節(jié)天氣仍然偏冷，在室外最好多添一件衣物，不要覺得春捂麻煩。勞動量較大的人群，要注意防止腰部受損，若損傷后一定要盡快就醫(yī)。(馮瑤 曉紅 王娟 楊彥 楊璞 侯曉云 于丹丹)
（實習編輯：王玲杰）
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