但是不負(fù)重、臥床休息、長期讓股骨處于休息狀態(tài)，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的專家也并不提倡的做法。如果長時(shí)間的不讓股骨的功能得到鍛煉和應(yīng)用，很大程度上會(huì)肌肉萎縮，股骨功能進(jìn)一步的退化。所以在被確診或治療后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苣貍€(gè)鍛煉，根據(jù)自身情況或醫(yī)生的安排由小到大，由少到多，逐步增加，正常正確的鍛煉，會(huì)讓骨關(guān)節(jié)得到更好的保護(hù)。
由于股骨頭壞死導(dǎo)致形髖關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇適宜的坐，立臥鍛煉方法。其中主要有四種方法：
適合躺著的鍛煉方法：躺臥空登自行車法，就像好多熱衷于減肥的女性一樣，平躺在床上，大腿與身體成90度，小腿與大腿成90度，做空登自行車的運(yùn)動(dòng)。
適合坐著的鍛煉方法：
第一種：坐位抬腿法：坐在椅子上，身體坐直，目光平視，然后雙腿依次抬起，與身體成90度，堅(jiān)持幾秒鐘，慢慢放下，換另外的一條腿。這樣雙腿交替。
第二種：下蹲法：手扶椅子或其他的固定物，身體保持直立，慢慢的下蹲，然后慢慢的在起立，重復(fù)下蹲起立的動(dòng)作。
最后一種鍛煉方法，是最有效也是人們最常坐的動(dòng)作，不要認(rèn)為只有做運(yùn)動(dòng)才是在鍛煉，其實(shí)步行就是最好的鍛煉方法，所以我們最后的一種股骨頭壞死治療的鍛煉方法，就是堅(jiān)持步行訓(xùn)練。
怎樣的鍛煉才能讓壞死的骨關(guān)節(jié)得到最好的鍛煉與恢復(fù)呢，其實(shí)不用太刻意的去醫(yī)院的復(fù)建室或?qū)ｉT的鍛煉房，只要在我們生活的地方，任何地點(diǎn)任何時(shí)候都是可以讓壞死的股骨頭得到鍛煉的，只要我們有永遠(yuǎn)不放棄的心！
(責(zé)任編輯：HX)
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