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老人飯后可用漱口、揉腹、散步、聽音樂來養(yǎng)生保健

發(fā)布時(shí)間： 2015-01-08 13:28:30      來源：微微健康網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：對于老年人來說，飯后養(yǎng)生保健是相當(dāng)?shù)闹匾?，所以，上了年紀(jì)的人日常要多注意養(yǎng)生保健，這樣對疾病的防治是很好的，那么老人飯后如何養(yǎng)生才能對身體好呢?養(yǎng)生專家建議

　　飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只 要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20 圈。

　　飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸 消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的 人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

　　飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。

　　總結(jié)：老人飯后如何養(yǎng)生保健大家都知道了吧?老人飯后可以做這些簡單的小事來幫助自己養(yǎng)生保健，不僅利于飯后食物的消化，也能讓老人心情更加愉悅。

編輯：程淑燕

標(biāo)簽閱讀: 老年人 飯后 養(yǎng)生保健

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