1.喝水充饑
喝水能排毒減肥,這是人們都認(rèn)可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候,不防用水來抵御饑餓感。但是,喝水的時候需要注意,不要牛飲,要慢慢喝水,這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導(dǎo)致水腫。我們說的喝水減肥,一般指的是白開水,而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水,小編建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。
2.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。
3.喝茶減肥
一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質(zhì),能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。要想快速減肥,可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,在飯后半小時或著吃了油膩食物以后,喝些茶來解膩。但要注意,處于經(jīng)期或懷孕的女性要少喝茶。
4.勤漱口
人容易肥胖,很大程度上是因為控制不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾,讓你怎么吃都不能滿足。因此,平時勤漱口,漱口時候,可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外,漱口以后,你會有意識地提醒自己已經(jīng)漱過口,不能吃東西了,這樣就可以有效控制食欲,幫助減肥。
5.飯后站立半小時
飯后就立馬坐下來休息,不利于腸胃消化,腹部容易肥胖。而飯后站立半個小時,則有助于促進腸道蠕動,消除腹部贅肉。
6.多做有氧運動
有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量,減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內(nèi)瘦下來,可以多做有氧運動。
7.水果減肥法
水果減肥功效早已被大家所認(rèn)知。水果減肥法指的是出水果外不進食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效,但是并不適宜長期進行。小編建議,你可以在一個星期中選擇一天來進行水果減肥法,用水果做正餐,清腸排毒減肥。一天后,馬上要恢復(fù)正常飲食。
編輯:程淑燕