更年期盲目減肥易生病

　　身體肥胖會(huì)引起很多疾病，而醫(yī)生進(jìn)一步提出中老年人減肥也不可“自做主張”，否則操作不當(dāng)，很可能產(chǎn)生嚴(yán)重的后果反而損害身心健康。

　　減肥50天得了“一身病”

　　今年50出頭的劉姨發(fā)現(xiàn)自己體重竟有157斤，頓時(shí)覺(jué)得需要減肥。劉姨平時(shí)胃口很好，每頓都要吃幾碗飯才飽，對(duì)肉類尤其感興趣，睡前也總愛(ài)吃些“消夜”零食。減肥以后，劉姨開始節(jié)食，她規(guī)定自己早上只能吃一個(gè)饅頭，中餐晚餐都只能吃一碗飯，吃少許青菜、四五片肉。至于零食和消夜，更是碰都不敢碰，每天晚上她都會(huì)餓得十分辛苦，有時(shí)甚至睡不著覺(jué)。除了節(jié)食，劉姨每天還進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。她早上就去爬白云山，下午接著爬越秀山，天天如此，每天大概要步行十幾公里，就這樣連續(xù)減肥50天。

　　體重沒(méi)下來(lái)，只瘦了3斤，劉姨的身體卻垮了。一次爬山吹了些風(fēng)后，她就開始不停地感冒，隨后又患了氣管炎。劉姨說(shuō)，自己原來(lái)身體很好，冬天很冷的時(shí)候穿三件衣服足夠了，可是減肥以后，她就很容易感冒，而且特別怕冷。晚上睡覺(jué)穿兩條羊毛褲蓋兩床被子都覺(jué)得冷，有時(shí)甚至要用電吹風(fēng)來(lái)取暖。最近甚至出現(xiàn)失聰、眼花、呼吸困難等癥狀。

　　廣州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌肥胖?？崎T診主任李萬(wàn)根醫(yī)生接受記者采訪時(shí)表示，人進(jìn)入40歲后，身體各系統(tǒng)器官就開始衰退了，腺體分泌、代謝功能、免疫能力紛紛下降，所以中老人年減肥不能和年輕人減肥等而視之，更不能自做主張。進(jìn)入中老年，人會(huì)出現(xiàn)很多疾病，有些疾病是不適宜進(jìn)行減肥的。所以當(dāng)中老年人覺(jué)得自己需要減肥時(shí)，首先需要去醫(yī)院咨詢一下。在醫(yī)生的指導(dǎo)下減肥才能達(dá)到安全科學(xué)的效果。李醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，有些中年婦女恰逢更年期，本身就會(huì)出現(xiàn)頭疼、胸悶、耳鳴等不適癥狀，如果在這個(gè)時(shí)期再進(jìn)行減肥，會(huì)產(chǎn)生很多疾病，對(duì)今后的身心健康造成不良影響。

　　中老年人減肥飲食須知

　　1.少吃脂肪、糖類等含熱量高的食物，多吃蛋類、蔬菜、水果。

　　2.多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量多的食物以及富含各類維生素的食物，如水果、豆類、魚類、蔬菜等。

　　3.多吃富含纖維素食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。

　　4.要多吃一些鈣質(zhì)含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時(shí)可口服鈣片或活性鈣。

　　中老年人減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意

　　1.在決定開始體育鍛煉前最好先到醫(yī)院進(jìn)行一次較全面的體檢，征詢醫(yī)生意見。

　　2.避免肢體器官負(fù)荷過(guò)重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、后仰或急速旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，以防發(fā)生意外。

　　3.運(yùn)動(dòng)量要由小到大，節(jié)奏由慢到快，時(shí)間由短到長(zhǎng)，以運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘后心率恢復(fù)正常為宜。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈、心悸、氣促，運(yùn)動(dòng)后食欲減退，睡眠不好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大應(yīng)予調(diào)整。

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