美人瘦身不光是運動或節(jié)食可以起到效果,適當?shù)娘嬍尺M餐也可以起到相應的作用,現(xiàn)在讓我們來看看那些美人們的飲食瘦身秘方吧!
義式纖蔬湯
材料:西紅柿一個、洋蔥四分之一個、大蒜一粒、橄欖油一小匙、調味料少許。
做法:把西紅柿底部畫十字,放入沸水中約10秒后撈起去皮。大蒜、洋蔥洗凈去皮,切成細末。鍋中倒入橄欖油預熱后,依序加入大蒜、洋蔥,炒至金黃色。最后加入西紅柿和兩碗水煮沸,起鍋前再加入調味料,即可食用。
功效:這道湯不僅熱量低,也可以吃得很有滿足感,很適合在減肥時食用。
冬瓜薏仁瘦肉湯
材料:冬瓜三斤、薏仁二兩、瘦豬肉半斤、陳皮一小片、調味料少許。
做法:把冬瓜連皮一起洗凈備用。先將薏仁、瘦豬肉、陳皮放到水中,大火煮20分,再轉小火熬煮兩小時。最后把加入冬瓜一起煮20分鐘,再放入適當?shù)柠}調味即可。
功效:可去水腫,兼有美白功用。
水果優(yōu)格餐
材料:各式水果、優(yōu)格。
做法:可選當季低胰島素的水果,淋上低熱量的優(yōu)格,即可食用。
功效:可補充維他命,消除便秘。
玫瑰茉莉蜂蜜紅茶
材料:玫瑰花、茉莉花適量,紅茶包一個。
做法:將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數(shù)分,再加入少許蜂蜜即可飲用。
功效:可調理氣血,消除腹部贅肉,是一道很好喝的美女級飲料。
檸檬水減肥法
材料:黃檸檬、礦泉水。
方法:一公升水加上半粒檸檬原汁,置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù),分散時間亦可,有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質)。
功效:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
湯湯水水減肥法
材料:餐前湯或溫開水。
方法:餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的濃湯,或是一大杯溫開水,這樣在用餐時就不至于會吃得太多了。
功效:可減少食量。
喝醋減肥法
材料:醋、三到五滴海洋鹵水、蜂蜜、礦泉水。
方法:買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水及鹵水調合,在三餐前喝一杯。
功效:醋本身有胺基酸,可以消耗體內(nèi)的脂肪。鹵水則可幫助消除便秘。
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