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酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?

發(fā)布時間： 2015-11-16 18:27:44      來源：網(wǎng)絡
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　　酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎？酸奶每天喝多少才減肥?　　早上一杯牛奶，挽上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利?！　∷崮?日代餐法　　網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!　　早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片?！　∥绮停盒迈r酸奶250g+季節(jié)水果　　挽餐：正常餐　　蘋果酸奶減肥熄　　燈天——第二天：蘋果酸奶日(燈天早上8點下班前會吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果?？傊还矞蕚淞?個蘋果，餓的時候就吃。然后第二天就都喝酸奶，連水都沒怎么喝。感覺自己的精神狀態(tài)還不錯。接下來的日子就以此類推)　　第三天——第四天：正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，挽餐就一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推)　　第五天——第六天：蘋果酸奶日　　第七天——第八天：正常飲食　　第九天——第十天：蘋果酸奶日　　第十一天——第十二天：正常飲食

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

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