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酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?酸奶每天喝多少才減肥? 早上一杯牛奶,挽上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對身體健康有利?! ∷崮?日代餐法 網(wǎng)路盛傳:起床后要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3-6kg喔! 早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片?! ∥绮停盒迈r酸奶250g+季節(jié)水果 挽餐:正常餐 蘋果酸奶減肥熄 燈天——第二天:蘋果酸奶日(燈天早上8點下班前會吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果??傊还矞蕚淞?個蘋果,餓的時候就吃。然后第二天就都喝酸奶,連水都沒怎么喝。感覺自己的精神狀態(tài)還不錯。接下來的日子就以此類推) 第三天——第四天:正常飲食(早餐就來吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,那天吃的是蓮藕燉肉,綠豆湯、芹菜豆腐皮,挽餐就一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推) 第五天——第六天:蘋果酸奶日 第七天——第八天:正常飲食 第九天——第十天:蘋果酸奶日 第十一天——第十二天:正常飲食
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