針對三種類型肥胖的飲食妙方

　　[導(dǎo)語]春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？

　　中國中醫(yī)小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！

　　胖子多數(shù)有3種類型，一類是從小就胖的，第二類是女性，生過孩子后發(fā)福，第三類是中年之后的發(fā)福。

　　1、從小就胖的

　　我在對肥胖孩子的觀察中發(fā)現(xiàn)，小兒肥胖完全是家長的喂養(yǎng)方法不正確造成的。特別是在孩子2～3歲的時候，肉、魚做成的菜鹵特別香，孩子愛吃，家長就拿這些油水很重、較咸的菜鹵給孩子拌飯，孩子自然吃菜就少，飲食就主要以米飯和油水為主，久而久之，自然會因為營養(yǎng)不均衡而發(fā)胖。

　　如果孩子吃肉較多，同時也吃蔬菜，這種孩子長得結(jié)實、壯，到了上中學(xué)發(fā)育的時候，只要加強(qiáng)運動，孩子很快長個，也就不會太胖。但是有些孩子非常愛吃肉，但很少吃蔬菜，這類孩子也容易發(fā)胖，就是到了發(fā)育、長個的時候也不容易瘦下來，這都是飲食不均衡、不合理造成的。孩子知道長胖不好看，別人會說閑話，就會通過減少飯量來讓自己瘦下來，而這時正是身體發(fā)育的高峰期，在這個時候節(jié)食，會直接造成身體內(nèi)各臟器發(fā)育的不完善及虧虛。這樣的孩子長大后都會在手上留下營養(yǎng)不良的手紋。

　　預(yù)防“小胖墩”的出現(xiàn)，重點就在孩子兩歲以后的飲食搭配上，葷、素的比例必須是1：1。有些家長看孩子不愛吃蔬菜，就用水果代替。記住，水果永遠(yuǎn)不能代替蔬菜。只要保證蔬菜的量，注意菜肉之間的比例，孩子營養(yǎng)全面，自然就健康，不會虛胖，更不會發(fā)育不良。

　　2、婦女生孩子后的發(fā)胖

　　生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛，“一個孩子三桶血”，孩子是完全靠母親的血液滋養(yǎng)起來的，生孩子的過程要出血，孩子出生后的喂奶同樣也是耗血，而且很多婦女生過孩子后都會落下腰痛、腰酸的毛病，這都是腎虛、腎虧引起的。另外生過孩子后為了給孩子喂奶，媽媽們每天都是湯湯水水地吃很多，這也是發(fā)胖的一個原因。

　　在孩子斷奶后，還沒有及時恢復(fù)體形的媽媽們，應(yīng)該注意吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，盡量少吃或不吃水果，保證體內(nèi)有足夠熱量，這樣可以暖腎，又有助于燃燒脂肪，這樣調(diào)理幾個月下來，體重就會慢慢地減輕。

　　相應(yīng)的食療方法就是常吃海蝦、鱔魚，多吃固元膏和黑米糊、當(dāng)歸粉，都能及時補(bǔ)上氣血。還有一個方法是產(chǎn)后減肥的特效方，就是醋泡黃豆。取一斤黃豆用半斤質(zhì)量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，減肥效果十分好。剛剛懷孕的媽媽們可以如法炮制，等孩子快滿一歲了再開始吃，每天兩次，每次8粒。用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完后，身材就會完全恢復(fù)。這種減肥效果是在你不知不覺的情況下發(fā)生的，并無需節(jié)食。記住吃醋豆時最好不要吃水果，而且要等孩子斷奶后再開始吃。

　　3、人到中年的發(fā)福

　　肥胖對人的危害很大，比如，腹腔內(nèi)大量的脂肪沉積使膈肌上抬，妨礙呼吸活動；肺內(nèi)脂肪組織增多，會影響到肺泡的換氣功能；肥胖后人的體表面積增大，對血液供應(yīng)需求也增加了，加重了心臟的負(fù)擔(dān)；胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮襖”，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子由于體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易發(fā)生腰酸、腿痛、腳掌和腳后跟痛；肥胖還可使機(jī)體的氧耗量增加30%～40%；肥胖的人在活動后還很容易出現(xiàn)心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。

　　既然發(fā)胖的根源是“虛”，那只有用補(bǔ)來解決。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝)，不至于因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎最好的方法。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當(dāng)歸粉，又能及時補(bǔ)血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。

　　還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。

　　用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來后將手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下，能有效地促進(jìn)胃腸道的消化、吸收功能，并能促進(jìn)排便，及時排出身體內(nèi)的毒素與廢物。

　　中午的時候搓手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，慢慢來回上下地搓100次，然后再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的最好的時機(jī)。另外，晚上臨睡前在手臂外側(cè)中間的三焦經(jīng)上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠質(zhì)量提高，好的睡眠也是人體補(bǔ)血的關(guān)鍵。

　　通過以上的食療和經(jīng)絡(luò)按摩，人自身的免疫力開始大大增強(qiáng)，體內(nèi)的多余脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。

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