[導(dǎo)語]春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?
中國中醫(yī)小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞!
胖子多數(shù)有3種類型,一類是從小就胖的,第二類是女性,生過孩子后發(fā)福,第三類是中年之后的發(fā)福。
1、從小就胖的
我在對肥胖孩子的觀察中發(fā)現(xiàn),小兒肥胖完全是家長的喂養(yǎng)方法不正確造成的。特別是在孩子2~3歲的時候,肉、魚做成的菜鹵特別香,孩子愛吃,家長就拿這些油水很重、較咸的菜鹵給孩子拌飯,孩子自然吃菜就少,飲食就主要以米飯和油水為主,久而久之,自然會因為營養(yǎng)不均衡而發(fā)胖。
如果孩子吃肉較多,同時也吃蔬菜,這種孩子長得結(jié)實、壯,到了上中學(xué)發(fā)育的時候,只要加強(qiáng)運動,孩子很快長個,也就不會太胖。但是有些孩子非常愛吃肉,但很少吃蔬菜,這類孩子也容易發(fā)胖,就是到了發(fā)育、長個的時候也不容易瘦下來,這都是飲食不均衡、不合理造成的。孩子知道長胖不好看,別人會說閑話,就會通過減少飯量來讓自己瘦下來,而這時正是身體發(fā)育的高峰期,在這個時候節(jié)食,會直接造成身體內(nèi)各臟器發(fā)育的不完善及虧虛。這樣的孩子長大后都會在手上留下營養(yǎng)不良的手紋。
預(yù)防“小胖墩”的出現(xiàn),重點就在孩子兩歲以后的飲食搭配上,葷、素的比例必須是1:1。有些家長看孩子不愛吃蔬菜,就用水果代替。記住,水果永遠(yuǎn)不能代替蔬菜。只要保證蔬菜的量,注意菜肉之間的比例,孩子營養(yǎng)全面,自然就健康,不會虛胖,更不會發(fā)育不良。
2、婦女生孩子后的發(fā)胖
生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛,“一個孩子三桶血”,孩子是完全靠母親的血液滋養(yǎng)起來的,生孩子的過程要出血,孩子出生后的喂奶同樣也是耗血,而且很多婦女生過孩子后都會落下腰痛、腰酸的毛病,這都是腎虛、腎虧引起的。另外生過孩子后為了給孩子喂奶,媽媽們每天都是湯湯水水地吃很多,這也是發(fā)胖的一個原因。
在孩子斷奶后,還沒有及時恢復(fù)體形的媽媽們,應(yīng)該注意吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,盡量少吃或不吃水果,保證體內(nèi)有足夠熱量,這樣可以暖腎,又有助于燃燒脂肪,這樣調(diào)理幾個月下來,體重就會慢慢地減輕。
相應(yīng)的食療方法就是常吃海蝦、鱔魚,多吃固元膏和黑米糊、當(dāng)歸粉,都能及時補(bǔ)上氣血。還有一個方法是產(chǎn)后減肥的特效方,就是醋泡黃豆。取一斤黃豆用半斤質(zhì)量好的醋浸泡,密封保存一年半后再吃,減肥效果十分好。剛剛懷孕的媽媽們可以如法炮制,等孩子快滿一歲了再開始吃,每天兩次,每次8粒。用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完后,身材就會完全恢復(fù)。這種減肥效果是在你不知不覺的情況下發(fā)生的,并無需節(jié)食。記住吃醋豆時最好不要吃水果,而且要等孩子斷奶后再開始吃。
3、人到中年的發(fā)福
肥胖對人的危害很大,比如,腹腔內(nèi)大量的脂肪沉積使膈肌上抬,妨礙呼吸活動;肺內(nèi)脂肪組織增多,會影響到肺泡的換氣功能;肥胖后人的體表面積增大,對血液供應(yīng)需求也增加了,加重了心臟的負(fù)擔(dān);胖子脂肪多,就像穿了一件“大皮襖”,不容易散熱,夏天多汗容易中暑和長痱子由于體重增加,足弓消失,容易成為扁平足,雖然走路不多,也容易發(fā)生腰酸、腿痛、腳掌和腳后跟痛;肥胖還可使機(jī)體的氧耗量增加30%~40%;肥胖的人在活動后還很容易出現(xiàn)心慌、氣短、疲乏、多汗,所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。
既然發(fā)胖的根源是“虛”,那只有用補(bǔ)來解決。有句話叫“血虛怕冷,氣虛怕餓”。血少的人容易發(fā)冷,而氣虛的人容易餓,總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子,最好的方法就是補(bǔ)氣,讓他們常用十幾片黃芪泡水喝,每晚少吃飯,用10粒桂圓,10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗,煮水泡上喝),不至于因為晚上吃得少了而會感到餓,同時紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。另外,平時要多吃海蝦,也是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎最好的方法。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后,就會發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了,不會老是餓了。同時再配上當(dāng)歸粉,又能及時補(bǔ)血,堅持一段時間,體重就會逐漸下降。
還有的胖子不是容易餓,而是不知道餓,他們總是吃得很少。這種人往往是血虛,就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,同時再多吃牛肉,自然就精神有勁,氣血補(bǔ)足了,肥胖的贅肉自然就消失了。
用按摩的方法也可以減肥,每天早上醒來后將手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)來回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下,能有效地促進(jìn)胃腸道的消化、吸收功能,并能促進(jìn)排便,及時排出身體內(nèi)的毒素與廢物。
中午的時候搓手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng),慢慢來回上下地搓100次,然后再在腰部腎俞穴搓100下,因為中午是陽氣最旺盛的時候,這時是補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的最好的時機(jī)。另外,晚上臨睡前在手臂外側(cè)中間的三焦經(jīng)上來回搓100下,能有效地緩解全身各個臟器的疲勞,使你的睡眠質(zhì)量提高,好的睡眠也是人體補(bǔ)血的關(guān)鍵。
通過以上的食療和經(jīng)絡(luò)按摩,人自身的免疫力開始大大增強(qiáng),體內(nèi)的多余脂肪和毒素也會隨之排出體外,不久就可以找回往日那健康的身影。
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