情緒不僅會(huì)擾亂你的思緒,還會(huì)讓你的皮膚變?cè)?。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)臨床教授TedGrossbart告訴我們,任何情緒問(wèn)題,特別是那些不能立刻解決的都可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,也許是臉紅和過(guò)敏,有些甚至是皮疹等不尋常的皮膚問(wèn)題。如何控制情緒、疏解壓力,不讓它們傷害我們的皮膚?我們提供一些專(zhuān)業(yè)的解決方法。
SkinPicking
編輯覺(jué)得這種情緒性皮膚通俗點(diǎn)翻譯成“手欠皮膚病”最適合,是包括撕死皮、扯倒刺、擠黑頭痘痘等等由皮膚問(wèn)題導(dǎo)致強(qiáng)迫心理的一種稱(chēng)呼。這種通常是從一小點(diǎn)瑕疵開(kāi)始的,最后變成不picking難受,導(dǎo)致疤痕,并且心生悔意。
解決方法
·紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚科助理臨床教授HeidiWaldorf出了一本叫做《把手拿開(kāi)》(HANDSOFF?。┑臅?shū)籍,她給我們的建議是用Clarisonic臉部清潔刷來(lái)幫助那些有破皮就要撕掉的人,用刷子來(lái)去角質(zhì),既能安全的平滑肌膚,又能滿足他們那種把不喜歡的死皮去掉的快感。
·如果問(wèn)題很?chē)?yán)重,那哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)的皮膚科臨床教授IonaGinsburg建議:“讓病人了解他們?cè)谧鍪裁?,為什么這么做,以及他的壓力來(lái)自何處,這是非常重要的?!贝送馑麄冞€會(huì)采取一些小方法來(lái)治療,比如在幾個(gè)關(guān)鍵手指上貼上創(chuàng)可貼,防止他們繼續(xù)撕拉自己的皮膚。如果你忍不住擠掉臉上的痘痘,就把擠痘要用到的手指貼上創(chuàng)可貼吧。
·你還可以找到一些健康的活動(dòng)來(lái)讓雙手忙碌起來(lái),例如擠減壓玩具、彈吉他等也是治療方法之一,目的是讓你忘掉撕扯自己的皮膚。
·有一種方法是催眠。在催眠狀態(tài)下給病人下一道指令,例如看見(jiàn)停車(chē)標(biāo)志就停止咬手指上的死皮,這樣可以幫助情緒性皮膚病患者抵制誘惑。
臉紅
這通常發(fā)生在社交場(chǎng)合,因?yàn)榭謶只蚝π叨せ钊说膽?zhàn)斗或逃跑反應(yīng),釋放腎上腺素,擴(kuò)張面部血管,從而導(dǎo)致臉紅。有嚴(yán)重臉紅問(wèn)題的人通常非常自卑,影響社交和情緒。
解決方案
·如果你只在特定場(chǎng)合臉紅,如在公共場(chǎng)合演講,那就事前服用β受體阻滯劑可以幫助阻止腎上腺素分泌。
·你也可以在嘴里含冰塊,或者在喉嚨里含一口冰蘇打水。冰冷可以幫助減緩神經(jīng)刺激,減少臉紅的機(jī)會(huì)。
·這些都只是暫時(shí)性的解決方案,對(duì)于情緒性的臉紅患者也有長(zhǎng)效的解決方案?!案鶕?jù)生物反饋,你可以試著控制你的血管,”醫(yī)生Tausk說(shuō)。這種技術(shù)需要用到科學(xué)儀器,包括各種測(cè)量工具如血壓儀。隨著鍛煉,患者會(huì)學(xué)到一定當(dāng)想到某些事物,或者做某些動(dòng)作會(huì)讓血壓下降,減少壓力和臉紅,這樣最終他們脫離機(jī)器也能控制自己的情緒了。
酒糟鼻
酒糟鼻是不可控臉紅和持續(xù)紅腫的一個(gè)標(biāo)志,可能會(huì)因?yàn)閴毫?、辛辣食物、紅酒、氣溫驟變等導(dǎo)致惡化。酒糟鼻還常伴有痤瘡,這種情況下血液通常帶有炎癥和細(xì)菌。
解決方案
·控制壓力,避免以上提到的各種觸發(fā)因素是控制酒糟鼻的關(guān)鍵,還可以口服抗生素來(lái)減少炎癥和細(xì)菌。
·皮膚科助理臨床教授HeidiWaldorf建議的方法是用脈沖激光器,如Vbeam,可以完美的改善患者的持續(xù)紅腫問(wèn)題。
·減少面部的淺層血管數(shù)量,從而減少面部血流量。1--3個(gè)療程后一般可以看出效果。
痤瘡
因?yàn)閴毫蔂柮蓪?dǎo)致皮膚分泌更多的油份,從而堵塞毛孔,導(dǎo)致神經(jīng)肽發(fā)炎和痤瘡問(wèn)題。嚴(yán)重的痤瘡也會(huì)導(dǎo)致自卑,社交障礙等心理問(wèn)題。
解決方案
·皮膚科醫(yī)生和臨床心理學(xué)家RichardFried建議要找到合適的減壓方法,才能保證皮膚的狀態(tài)良好?!按蛱珮O、跑步、做愛(ài)、洗熱水澡等任何能幫你身體減壓的方法都能減少痤瘡,”Richard說(shuō)。
·當(dāng)然,即使是禪學(xué)大師也有可能有痤瘡問(wèn)題,出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候不要緊張,用水楊酸或過(guò)氧化苯甲酰來(lái)清潔毛孔。如果問(wèn)題嚴(yán)重,求助皮膚科醫(yī)生,他們會(huì)在24小時(shí)內(nèi)幫你注射可的松。
·如果你的痤瘡范圍很大,那求助皮膚科醫(yī)生,他們會(huì)開(kāi)具處方乳液、化妝水和藥丸,包含溶解性抗菌元素和類(lèi)視黃醇,可以殺滅細(xì)菌和炎癥。那些因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)巨大囊腫的人,醫(yī)生可以給他們開(kāi)口服抗生素來(lái)盡快度過(guò)這段痛苦的階段。
情緒不僅會(huì)擾亂你的思緒,還會(huì)讓你的皮膚變?cè)恪9鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)臨床教授TedGrossbart告訴我們,任何情緒問(wèn)題,特別是那些不能立刻解決的都可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,也許是臉紅和過(guò)敏,有些甚至是皮疹等不尋常的皮膚問(wèn)題。如何控制情緒、疏解壓力,不讓它們傷害我們的皮膚?我們提供一些專(zhuān)業(yè)的解決方法。
過(guò)敏
皮膚科醫(yī)生和臨床心理學(xué)家RichardFried告訴我們:“當(dāng)皮膚缺水,曾經(jīng)豐滿的細(xì)胞就會(huì)變得萎縮,細(xì)胞之間的間隙引起了敏感?!奔词故巧眢w狀況良好的人也可能發(fā)現(xiàn)平時(shí)用的面霜突然讓他們感覺(jué)疼痛刺癢,不過(guò)這一般是臨時(shí)性的敏感。
解決方法
·補(bǔ)充歐米加脂肪酸(魚(yú),亞麻籽,月見(jiàn)草油)和維生素D3,這是皮膚修復(fù)的關(guān)鍵。
·避免過(guò)度刺激皮膚的東西,比如含有維甲酸、磨砂、防腐劑、香精的護(hù)膚品。選擇具有舒緩成分的、溫和的保濕清潔產(chǎn)品,比如小白菊、綠茶提取物等。
·保濕劑通常都含有二甲基硅油、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸成分,它們是修復(fù)皮膚基礎(chǔ)的保障,能幫助皮膚更好的運(yùn)動(dòng)。
蕁麻疹
蕁麻疹的紅色疤痕有礙美觀,過(guò)度的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫上升,然后促使腎上腺素分泌,讓有傾向的人患上蕁麻疹。焦慮、憤怒甚至是大笑,任何能讓你發(fā)熱的感覺(jué)都可能導(dǎo)致突然出現(xiàn)蕁麻疹并持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)。并且有可能在一周和數(shù)月中反復(fù)出現(xiàn)。
解決方法
·治療這種類(lèi)型的蕁麻疹,平復(fù)情緒是至關(guān)重要的一步??菇M織胺類(lèi)藥是非常有效的,除了穩(wěn)定細(xì)胞釋放組胺,抗組胺藥還可有抗焦慮的效果。這就是為什么這些藥會(huì)讓你昏昏欲睡。
·放松療法對(duì)某些人有效,比如瑜伽和深層呼吸。
·如果這樣都沒(méi)有用的話,就找一個(gè)陰涼清凈的房間,用音樂(lè)來(lái)平緩自己。
皮疹
即使你沒(méi)有接觸過(guò)患有皮疹的病人,也依然有可能突然出現(xiàn)皮疹問(wèn)題。情緒波動(dòng)帶來(lái)瘙癢、丘疹和脫皮,由于身體釋放的組胺,你可能會(huì)產(chǎn)生輕微的皮疹和瘙癢。任何人都有可能得皮疹,但是曾經(jīng)得過(guò)濕疹、牛皮癬、免疫相關(guān)類(lèi)皮疹的人幾率會(huì)更高。因?yàn)閴毫?huì)點(diǎn)燃T細(xì)胞(白細(xì)胞)和細(xì)胞因子(調(diào)節(jié)炎癥的蛋白質(zhì)),加劇這些問(wèn)題。
就拿銀屑病來(lái)說(shuō),過(guò)分活躍的T細(xì)胞和化學(xué)品作用,暗示皮膚要更快的新陳代謝,這樣皮膚的代謝從正常的28天變成了8天,從而導(dǎo)致細(xì)胞堆積、增厚、脫落,從而帶來(lái)銀屑病。
解決方案
·焦慮對(duì)很多愛(ài)起皮疹的人來(lái)說(shuō)實(shí)在是要不得,有些醫(yī)生會(huì)建議皮膚治療和心理治療同時(shí)進(jìn)行。小劑量的抗抑郁藥和抗焦慮要可以減少壓力,防止情緒爆發(fā)。
·醫(yī)生在對(duì)牛皮癬患者的研究中發(fā)現(xiàn),那些治療中加入冥想音樂(lè)的病人痊愈時(shí)間提高了48%。所以催眠也可以緩解癥狀,比如醫(yī)生會(huì)引導(dǎo)患者想象自己躺在一池子酸奶中,干燥瘙癢的皮膚得到了緩解。隨著心理學(xué)家講述的畫(huà)面,患者自己想象畫(huà)面,可以影響他們的心理?!皦毫κ遣豢杀苊獾模菍W(xué)習(xí)管理自己皮膚的反應(yīng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)令人難以置信的可能?!逼つw學(xué)家RanellaHirsch說(shuō)。(責(zé)任編輯:zxwq)