血虛的三大因素及解決之道

中醫(yī)常說血虛，簡單而言血虛就是身體的血液不夠用，比如失血過多，久病等都會導(dǎo)致血虛的發(fā)生。血液不足肯定會影響到身體的健康，那么如果出現(xiàn)血虛的情況，我們該如何補血呢？下面就為大家介紹一下血虛的原因及解決之道。

Reason1：脾胃虛弱

中醫(yī)觀點：很多種原因可以導(dǎo)致脾胃虛弱，譬如說飲食經(jīng)常沒規(guī)律、長期腹瀉、經(jīng)常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節(jié)食，長此以往導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不足以維持人體正常的供求。而食物的養(yǎng)分是血液產(chǎn)生的源頭，如果它們出現(xiàn)了問題，也就是造血的原料出現(xiàn)問題，不用多長時問，血就會不足了。

解決之道：

●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導(dǎo)致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產(chǎn)生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。

●多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗、滋養(yǎng)脾胃的效果更好。

●不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食，會造成你體內(nèi)某一種營養(yǎng)的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

●準(zhǔn)備一份飲食列表。請教你的營養(yǎng)師之后，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而對于那些不利于你身體的食物最好不吃。雖然感覺規(guī)矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣『規(guī)律』出來的。

Reason2：不當(dāng)減肥

中醫(yī)觀點：身體肥胖的原因大多數(shù)是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強(qiáng)迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

解決之道：

減肥應(yīng)該牢牢把握三個原則：

●管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高淀粉類的食物，這些食物也會在血液中增加『濕氣』，用西醫(yī)的說法，濕氣就是血液黏稠。多運動，增加消耗，適當(dāng)?shù)倪\動對于防止脂肪積累永遠(yuǎn)有效，而且運動也能促進(jìn)血液的新陳代謝。

●強(qiáng)壯脾胃。中醫(yī)認(rèn)為『多痰、多濕』會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過各種方法來強(qiáng)壯脾胃。因為『脾胃為生痰之源』，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強(qiáng)壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

●健脾方法：每天吃7―14枚紅棗。棗能強(qiáng)壯脾胃、還可以作為補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。

Reason3：濫吃去痘中藥

中醫(yī)觀點：痘痘只是一種生理現(xiàn)象，它代表著體內(nèi)的陽氣比較旺盛，但這種陽氣并不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅(qū)除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。

解決之道：

●找到長痘的根源。這需要詳細(xì)了解你的生活習(xí)慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導(dǎo)致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。

引發(fā)血虛的原因有哪些呢?以上為大家介紹了導(dǎo)致血虛的原因及解決血虛的方案，如果你出現(xiàn)了面色蒼白，四肢無力麻木等情況，那么就要當(dāng)心血虛的發(fā)生了。

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