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啞鈴練胸肌

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啞鈴練胸肌

胸肌鍛煉方法

胸肌就是胸部肌肉，主要由兩塊胸大肌組成。肌肉男必須鍛煉的兩塊肌肉就是胸肌。歐美女性再擇偶時一般都喜歡有胸肌和腹肌的男性。比如我們?？吹臍W美電影里的施瓦辛格和史泰龍，這兩位胸肌發(fā)達(dá)的男性足以體現(xiàn)他們的硬漢形象。那么胸肌的一般鍛煉方法是怎么樣的呢?下面就一起來看看吧。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 胸肌鍛煉方法

啞鈴選購有技巧

啞鈴是一種男女通用的健身器材，男性可用來練力量，女性可用來塑身形，都能起到很好的作用。那么作為一個健身愛好者，又該如何選購啞鈴呢? [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴健身運(yùn)動

啞鈴nbsp;全身都練得到

眾所周知，啞鈴是一種簡單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。現(xiàn)在大眾對啞鈴健身作用的認(rèn)識仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有得到充分的發(fā)揮。誤區(qū)一：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： |啞鈴|全身|都|練|得到|

啞鈴健美訓(xùn)練在家也可進(jìn)行

拜訪您駐地周圍的健身中心可能是個令人惱火的經(jīng)歷：在出發(fā)之前要準(zhǔn)備好各種用品，在到達(dá)之前先要與交通堵塞打交道，然后就是在前臺等待檢測會員卡，這就已經(jīng)半個多小時了，可您甚至連熱身還沒有開始。這還沒有考慮您的訓(xùn)練搭檔是否會遇到同樣的問題以至遲到，這樣的話，您的訓(xùn)練還會被推遲。那如果再算上在史密斯機(jī)前等待的時間呢。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴健美

啞鈴健身不要犯這三大錯誤

現(xiàn)在很多人健身都會選擇去健身房，因?yàn)榻∩矸拷∩淼钠鞑凝R全。但是要花很多的錢。對于不想花錢又想健身的人，下面小編就給大家介紹一種簡單的又實(shí)惠的健身方式，那就是啞鈴健身。但是對啞鈴健身很多人還存在誤區(qū)，下面就一起去了解下。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴健身誤區(qū)

啞鈴八種練法造就一身肌肉

現(xiàn)在很多男人都在鍛煉自己的肌肉，一方面為了讓自己變得更加的健康，一方面是為了讓自己變得更有魅力。而且鍛煉肌肉的方法有很多，今天的小編就給大家介紹一種啞鈴鍛煉肌肉的方法，趕緊一起去認(rèn)識一下。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴健身肌肉鍛煉

胸肌鍛煉方法大全

想擁有結(jié)識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想，我收集了十個最有效快速的鍛煉胸肌的動作，健美是一種靠堅(jiān)持的才能勝利的運(yùn)動。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 胸肌鍛煉方法

啞鈴巧瘦玉臂操

很多女人都擔(dān)心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實(shí)現(xiàn)纖臂的夢想。瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯著哦! [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴|巧瘦|玉臂|臂操

啞鈴健身操－美腰練習(xí)

減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能完全到達(dá)目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪的飲食，然后加做(阻力)啞鈴練習(xí)。 [詳細(xì)]

2016-06-12 標(biāo)簽： 啞鈴|健身操|(zhì)美腰|練習(xí)

胸肌健美操瘦身不縮胸

女人都希望能夠瘦身成功而胸部不“縮水”,可是現(xiàn)實(shí)中哪有如此完美的事?胸部細(xì)胞主要是脂肪,減肥后脂肪減少,胸部自然就會縮小。權(quán)宜之策是鍛煉胸肌,令胸部堅(jiān)挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運(yùn)動,同時可以收緊手臂線條,一舉兩得。簡易舉重1、躺在地上,雙膝屈曲。2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。3、將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。4、 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽：減肥豐胸 運(yùn)動

啞鈴豐胸運(yùn)動美胸也能翹臀

導(dǎo)讀：豐胸翹臀是女人性感美麗的必備武器?？善夭科狡接珠L期久坐使臀部下垂？別急，今天小編就叫你一套啞鈴操，幫你豐胸翹臀一步到位。這套擴(kuò)胸操不僅運(yùn)動胸前的部分，還可以運(yùn)動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題，對胸部正在發(fā)育的女生有更重要的意義哦。 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 運(yùn)動豐胸 健康豐胸 啞鈴操

啞鈴瑜伽動作甩掉一身贅肉

核心提示：瑜伽和啞鈴，兩種力量形式截然不同的健身項(xiàng)目，看似毫無關(guān)聯(lián)，但兩者結(jié)合起來卻能迅速提高身體的心肺功能，提升基礎(chǔ)代謝率，加速脂肪的燃燒！下面編輯分享的這套啞鈴啞鈴瑜伽動作，甩掉贅肉一身輕。一、最緊實(shí)小屁股鍛煉部位：臀部、大腿、腹部一起做：1雙腳并攏自然站立;雙手各持一只啞鈴，自然垂于體側(cè)。2閉上雙眼，做三個深呼吸，感覺體 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽：

啞鈴瘦手臂快速又有效

不少美眉都沒信心減掉自己手臂上的贅肉，她們認(rèn)為手臂上的拜拜肉很難減下來，其實(shí)，適量適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)啞鈴操能夠有效地瘦手臂，下面，讓私房話小編為你推薦9組啞鈴操，讓你告別手臂拜拜肉。 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 瘦手臂 啞鈴操

啞鈴瘦臂動作不當(dāng)粗臂女

粗手臂會讓你看起來很爺們，如何擺脫粗手臂呢？對于很多人來說，上手臂上是脂肪是比較難減的，平時對電腦的時間長就會導(dǎo)致上手臂的肌肉松弛，那么應(yīng)該如何針對這個比為來減肥呢?下面小編就要推薦給大家一套專門減瘦臂操。一、利用啞鈴美化手臂線條1．首先吸氣，雙手各握一只適當(dāng)重量的啞鈴(可用礦泉水瓶代替)，雙臂向兩側(cè)自然打開，直立上身，輕坐，雙腿自然分 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽：

啞鈴減肥操收腹美背瘦手臂

手臂的贅肉過多、背部脂肪堆積、腹部凸起等都是讓女性非常煩惱的事情。那么，上身肥胖問題該如何解決呢？今天小編教你一套非常簡單的啞鈴減肥操，只要天天堅(jiān)持，就能成功收腹、美背、瘦手臂哦！1、趴在墊子上，雙腳伸直，腳尖盡量往后拉直，雙手分別拿著一個啞鈴向前舉起離開地面一點(diǎn)點(diǎn)，頭部往下，動作持續(xù)20秒。2、趴在墊子上，雙腳 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 啞鈴減肥操收腹美背瘦手臂 減肥常識 運(yùn)動減肥 瘦身

啞鈴操輕松練就完美手臂

利用身邊的一把椅子和一對3-5磅重的小啞鈴，就能幫助你塑造出線條優(yōu)美的上臂。具體做法是：第一步：坐在椅子的邊緣，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3-5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位于左右踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。第二步：收縮上臂外側(cè)肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關(guān)節(jié)均要 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽：啞鈴輕松練就完美手臂很多女士會因手臂贅肉

啞鈴瘦臂動作不當(dāng)粗臂女

2016-06-08 標(biāo)簽： 瘦臂方法 瘦手臂方法 如何瘦臂 啞鈴瘦臂方法

啞鈴減肥讓那說產(chǎn)后必胖的人啞口無言

新媽與辣媽的差距并不是一字之差，兩者的差距關(guān)系著產(chǎn)后塑姿瘦身的成功與否。新媽媽想減肥成功，試試這套啞鈴運(yùn)動減肥操吧?；謴?fù)曼妙身材曲線，你可以靠它~交叉練習(xí)燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點(diǎn)地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側(cè)地面 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 塑姿瘦身 減肥 運(yùn)動減肥

啞鈴瑜伽動作甩掉一身贅肉

一、最緊實(shí)小屁股鍛煉部位：臀部、大腿、腹部一起做：1雙腳并攏自然站立;雙手各持一只啞鈴，自然垂于體側(cè)。2閉上雙眼，做三個深呼吸，感覺體內(nèi)有新鮮空氣的流轉(zhuǎn)，情緒漸漸歸于平靜。3睜開雙眼，挺胸收腹;雙膝緩緩下彎，同時吸氣，感覺自己像是坐在一張高高的吧臺椅上;上身保持挺直，臀部不要向后翹起。4呼氣，同時回到起始姿勢，自然站立， [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 啞鈴瑜伽動作 瑜伽動作 瑜伽

啞鈴怎么選3個步驟教你選對啞鈴

一副顏色與材質(zhì)俱佳的啞鈴，看了才有鍛煉的欲望，所以選擇啞鈴首先要稱心如意，為了健碩的身體價格倒是其次，畢竟是一次性投入。目前，市面上大多啞鈴標(biāo)重與實(shí)重（包括啞鈴桿重量）不符，通常正負(fù)2公斤是正常的，所以選擇購買前要詢問店主啞鈴實(shí)際重量。 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 啞鈴鍛煉方法 啞鈴健身

啞鈴操瘦身運(yùn)動每天20分鐘強(qiáng)甩脂

導(dǎo)讀：作為上班族總是每天忙碌在工作里，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對于以沒時間為借口的MM，我們推出了一項(xiàng)在僅僅20分鐘（前兩周）內(nèi)就可以瘦身的運(yùn)動計(jì)劃，而當(dāng)你達(dá)到最大量的時候只需30分鐘。讓減肥瘦身變得不再枯燥又乏味。 [詳細(xì)]

2016-06-08 標(biāo)簽： 運(yùn)動減肥 減肥操 減肥計(jì)劃