產(chǎn)媽產(chǎn)后疲勞該怎么辦？

生育，是女人一生最艱辛而又最美麗的時(shí)刻，女人在愛(ài)寶寶的同時(shí)愛(ài)生活、愛(ài)自己，才能從最幸福的孕婦轉(zhuǎn)變成最幸福的母親。會(huì)用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，讓新媽媽和寶寶都會(huì)贏在新生命的起跑線上。

生育本身就很耗費(fèi)精力，新媽媽過(guò)分集中精力照顧寶寶，精神高度緊張，睡眠減少，又沒(méi)有可以緩解壓力的社交活動(dòng)，身體健康必然受到嚴(yán)重影響。研究證明，如果新媽媽在產(chǎn)后兩周之內(nèi)疲勞沒(méi)有減輕卻反而上升，將有可能成為抑郁癥的先兆，釀成大患。

因此，新媽媽在產(chǎn)后一定要注意調(diào)養(yǎng)，只要有條件，就要把孩子交給保姆、丈夫和家人，不要事無(wú)巨細(xì)全部自己動(dòng)手。這樣做不但可以減輕自己的負(fù)擔(dān)，還可以增進(jìn)丈夫和孩子的感情，避免和親人關(guān)系惡化。要知道，在這個(gè)世界上，孩子不是只有新媽媽一個(gè)親人，他還有同樣喜愛(ài)他的爸爸、爺爺奶奶、外祖父外祖母，把孩子和家人對(duì)立起來(lái)，只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)、產(chǎn)生更大的煩惱。

另外，新媽媽還要根據(jù)寶寶的起居特點(diǎn)調(diào)整作息時(shí)間。白天寶寶休息時(shí)，新媽媽不要抽空做家務(wù)，而應(yīng)該拔掉電話睡覺(jué)、短時(shí)間散步或聽(tīng)音樂(lè)，使精神充分放松，以應(yīng)對(duì)晚上寶寶整夜哭鬧時(shí)的勞累?；蛘?，新媽媽也可以在入夜時(shí)分較早入睡，中間醒來(lái)，由新爸爸或親人把嬰兒帶到新媽媽的身邊，喂他喝最后一次奶，使他入睡，便可以在早上哺乳以前保證休息時(shí)間。

同時(shí)，新媽媽愛(ài)自己，也是愛(ài)寶寶的另一種體現(xiàn)。當(dāng)勞累時(shí)，新媽媽可以如婚前一樣把女友請(qǐng)來(lái)說(shuō)說(shuō)影星八卦，和家人聊聊家長(zhǎng)里短，還可以如孕前熱戀時(shí)親昵地請(qǐng)丈夫?yàn)樽约鹤鰝€(gè)按摩，既舒適又能增加夫妻、家人、朋友間的情感交流。只是，無(wú)論采取何種形式，應(yīng)盡量請(qǐng)親人把寶寶帶離視線之外，以免因無(wú)法放手而影響放松質(zhì)量。

傳統(tǒng)坐月子理念中有“不可讀書(shū)寫(xiě)字”的禁忌，但這條規(guī)定對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)受過(guò)高等教育的白領(lǐng)新媽媽來(lái)說(shuō)，實(shí)在痛苦之極。其實(shí)新媽媽在產(chǎn)后2周后，便可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、?bào)紙、書(shū)籍等，甚至回顧一下工作，以分散注意力。也可以記育兒日志，但應(yīng)避免耗費(fèi)過(guò)多精力，盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據(jù)身體情況擇其重點(diǎn)記錄。

如果新媽媽采取上述措施后仍然效果不大，就要檢查一下自己的子宮和卵巢是否因生育發(fā)生了器質(zhì)性損傷。畢竟分娩寶寶是個(gè)“大工程”，即使順產(chǎn)，新媽媽的子宮和卵巢等生殖器官也極有可能不同程度地受到傷害，這時(shí)如果不注意多加保護(hù)，極易引發(fā)婦科疾病，影響身體健康。此時(shí)，應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，如產(chǎn)后子宮恢復(fù)可以快速恢復(fù)盆底，促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血;卵巢恢復(fù)可通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，來(lái)促進(jìn)卵巢恢復(fù)，減少色素沉著等，都能使新媽媽的體力得以恢復(fù)，重現(xiàn)明媚嬌艷的青春神采。

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