7個月寶寶食譜:肉蛋豆腐粥
原料:大米,瘦豬肉25克,豆腐15克,雞蛋半只,食鹽少許
制作方法:
1、將瘦豬肉剁為泥,豆腐研碎,雞蛋去殼,將一半蛋液攪散;
2、將大米洗凈,酌加清水,文火煨至八成熟時下肉泥,繼續(xù)煮;
3、將豆腐、蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟,調(diào)入少許食鹽。
健康提示:
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪,具有補腎養(yǎng)血的功效。大米主要營養(yǎng)成分是碳水化合物和蛋白質(zhì),其他營養(yǎng)成分還有糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素B1、維生素B2等,這些都是人體必須的營養(yǎng)素。豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高。
(責(zé)任編輯:zxwq)