◆不抽煙、不喝酒。煙酒對健康的影響是眾所周知的，準備懷孕的女性更要注意遠離煙酒。懷孕前至少要戒煙戒酒3個月。吸煙，包括吸二手煙，都會破壞身體內細胞中的染色體(遺傳因子)。孕期吸煙可導致胎兒缺氧、流產、早產、死胎和新生兒死亡等。據(jù)統(tǒng)計，吸煙者比不吸煙者自然流產和早產率要高，新生兒低體重的多，甚至可導致畸形。酗酒后妊娠則可能導致胎兒宮內發(fā)育遲緩，智力障礙，面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風耳等器官畸形。凡經常過量飲酒的人，受孕時間一定要有計劃。另外，在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒煙戒酒。潔凈的空氣才能制造出優(yōu)良的受精卵，清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶，而母親純凈的血液是給予寶寶最佳的禮物。
◆不偏食、不暴食。全面均衡的營養(yǎng)不僅有利于準爸媽的身體健康，更是孕育健康寶寶的關鍵。為了防止懶惰，準爸媽不妨制訂好食譜，每天按食譜來搭配飲食。
◆按時作息。熬夜、過多的應酬、聚會對身體都會造成一定程度的影響。它不僅關系到受精卵的質量，還會影響胎兒的健康，甚至影響以后的生活習慣。有數(shù)據(jù)表明，父母常常熬夜、睡眠質量差，出生后的寶寶也易哭鬧，且睡眠時間明顯少于作息規(guī)律的父母生的寶寶。
◆堅持運動。生命在于運動，堅持運動可增強人體的免疫力、調節(jié)人的情緒，使人更加健康。以前沒有運動習慣的準爸媽不妨現(xiàn)在制訂一個鍛煉計劃，堅持每天散步、活動四肢。孕媽媽可能會因活動不便而不愿運動，這時準爸爸應多督促、多鼓勵，陪同孕媽媽進行適宜的鍛煉。
◆避免洗桑拿浴。準爸爸最好從孕前3個月開始就不再洗桑拿浴了。因為過熱的溫度會大大影響精子的質量，從而使受精卵受到影響，對胎兒的健康帶來不利因素。孕媽媽更不易洗桑拿浴，因為洗桑拿浴時，會大量排汗，加快血液循環(huán)，使心臟負擔加重，腦部很容易出現(xiàn)供血不足，引發(fā)昏厥，嚴重時還會使胎兒流產。
◆穿著要適當。準爸媽穿著要寬松，寒冷的季節(jié)要注意保暖。不要穿緊身牛仔褲，男性學專家和泌尿學專家認為緊身牛仔褲不但會壓迫男性的生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育。還因為緊身牛仔褲透氣性差，影響散熱，會不利于精子的生存。正常情況下，睪丸溫度比體溫低3℃-4℃。孕媽媽穿緊身牛仔褲則會壓迫腹部，影響胎兒的健康發(fā)育。另外，準爸媽也不適宜穿化纖內衣，最好選擇天然棉料的，這樣吸汗性與透氣性都比較好。
來源：北京理工大學出版社40周孕期專家問答》
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