新媽媽美體方案：產(chǎn)后減肥靚湯

記得未生之前，想象過生之后一定會大腹便便，行動臃腫，就我媽媽一樣，這么20多年了，至今還是有一個(gè)兩尺五的肚肚。

大約應(yīng)該是31-32的腰圍吧。我媽媽個(gè)子也不高，也是158左右，體重沒敢問，反正從外形上看就知道是個(gè)胖大嫂。據(jù)說在生我之前竟然還比我苗條。我158。腰圍是24。生之前是40-41KG。所以生完寶寶后，我一直很擔(dān)心應(yīng)驗(yàn)了遺傳學(xué)的道理，我老公也說，我肯定會胖。

可幸運(yùn)的是我熬過來了?，F(xiàn)在體重一直保持得很好。腰也恢復(fù)到未生之前的樣子。從外形上看基本上像沒生過一樣。感覺生孩子就像發(fā)了一個(gè)夢一樣。其實(shí)總結(jié)下來，自己也是主動或被動的享受了不少的既營養(yǎng)又能保持苗條的好處，關(guān)鍵在于有一個(gè)好的廣州家婆，煲得一手的靚湯，讓我享受滋潤的一孕?，F(xiàn)在寫下來，讓想瘦的媽媽看看，有沒有什么幫助。

七大妙招煲出美味營養(yǎng)靚湯

1、主料在上，輔料在下，輔料多數(shù)是一些藥材，藥店或者市場有售，比較常見的。

2、主料和輔料均是要等水滾后放下去，輔料要事先用熱水泡半個(gè)鐘頭左右，節(jié)省煤氣。水滾后同時(shí)放進(jìn)去，如有特別說明我會注明。

3、先用大火煲半個(gè)鐘頭，然后改中火，火的大小要保持湯在滾的狀態(tài)。再煲一兩個(gè)鐘頭，看湯的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。

4、收火后再放少許鹽，淡淡的還更好喝，不需要再添加任何湯料，第一碗湯一定要喝，最滋潤。

5、有山藥，百合，銀耳，海產(chǎn)品要放少許鹽，去酸味和澀味，紅棗基本上都用到，因?yàn)橐a(bǔ)血，而且一定要去核，核會上虛火不宜加入。

6、泡過材料的水不要倒入湯中，要洗過再放，如果湯水放少了一定要加水的話，要加開水。

7、凡豬腳，牛尾和豬骨內(nèi)有骨髓的要事先用熱水灼過，去掉油，煲湯過程中還可用一個(gè)漏勺去掉湯上面的浮著的油片，這樣就不會太膩。

豬骨核桃補(bǔ)腦湯

功效：寶寶長腦時(shí)要多喝些，對腦子好。

主：豬骨一條核桃二兩

輔：紅棗幾顆當(dāng)歸三條陳皮一角枸杞子幾顆蓮子一把兩片姜

魚肚海參湯

功效：此湯很補(bǔ)胃，而且很滋潤

主：魚肚四片海參兩個(gè)少許瘦肉

輔：紅棗幾顆陳皮一角山藥三片銀耳一小朵百合幾片兩片姜

豬腳發(fā)奶湯

功效：此湯發(fā)奶效果很好，而且豬腳也很養(yǎng)顏。

生完后如果是剖的話第一兩周不要放豬腳和花生，容易發(fā)炎，第三周就可以了。但是不要吃豬腳，因?yàn)樘湍?，寶寶會容易拉肚子?/p>主：豬腳一個(gè)，要有后面那塊肉花生四把，先泡過章魚兩個(gè)烏豆一把，先泡過

輔：紅棗幾顆山藥三片苡米半把蓮子半把小麥半把圓肉四顆兩片姜

豬肚健脾湯

功效：開胃口，胃口不好可以多喝些。

主：豬肚一個(gè)

處理方法：用少量油，鹽，和比較多的淀粉放到豬肚里，然后反復(fù)搓，最好不要戴手套，會影響效果。把里面的臟東西給搓出來。再洗凈。

輔：紅棗幾顆山藥四片陳皮一角芡實(shí)一把蓮子一把少許花椒兩片姜

豬肺雪梨湯

功效：早中期感冒有痰可以喝此湯，能清潤肺

主：豬肺一個(gè)，處理方法同豬肚雪梨一個(gè)半共切成六份，去核去皮

輔：紅棗幾顆陳皮一角銀耳一小朵百合幾片黃芪幾片杏仁幾顆兩片姜

鯽魚發(fā)奶湯

功效：此湯效果一般，不過不油膩，適合產(chǎn)后產(chǎn)前發(fā)奶用。

方法：鯽魚要先用油煎過，去腥味，要先放姜，炒干后，再放油，再放魚，然后魚煎得差不多就把水倒進(jìn)去，看水滾到成乳白色最佳，再轉(zhuǎn)移到事先滾好的水里繼續(xù)煲，再等水滾，再放木瓜。

主：鯽魚一條，要黑背的，魚血要洗干凈，內(nèi)臟要去掉木瓜兩個(gè)共切成六份，去核去皮章魚兩個(gè)

輔：紅棗幾顆山藥三片苡米半把蓮子半把芡實(shí)半把烏豆一把兩片姜

雞湯

功效：產(chǎn)后這湯很補(bǔ)氣的。

主：雞一只去皮

輔：紅棗幾顆山藥三片蓮子半把黃芪幾片苡米半把兩片姜

雞腳發(fā)奶湯

功效：此湯效果也一般，不過也是不膩的。

主：雞腳幾個(gè)章魚兩個(gè)烏豆一把，先泡過

輔：紅棗幾顆山藥三片芡實(shí)半把蓮子半把圓肉四顆兩片姜

牛尾番茄湯

功效：這湯很開胃，胃口不好可以試下。

主：牛尾一條番茄四五個(gè)土豆一個(gè)半條紅蘿卜

輔：蜜棗一顆陳皮一角兩片姜

冬瓜湯

功效：夏天的大暑和小暑時(shí)要煲兩次喝，就整個(gè)夏天舒服，平時(shí)煲也可以消暑

主：冬瓜兩斤左右切成大塊

輔：杏仁幾顆，拍碎山藥三片蜜棗一顆蓮蓬一個(gè)百合幾片綠豆半把麥冬少許兩片姜

（責(zé)任編輯：zxwq）