6個關(guān)愛送給上班族孕媽咪

懷孕了，這個重要事件打破了你往日的平靜生活。面對身體發(fā)生的奇妙變化以及心理產(chǎn)生的微妙感覺，作為上班族的你可能會覺得身心都有些應(yīng)接不暇。我該不該告訴上司？我該怎樣安排上班和生活？我經(jīng)常在外進餐該怎樣攝取充足的營養(yǎng)……一切一切，讓你有些理不清頭緒，但處于這一時期的你是多么需要得到更多的關(guān)愛！以下6個貼心關(guān)愛送給你，希望能幫助你安度孕期——

1.上下班路上注意避開交通高峰時間

如果你還在按時上班，最好比別人早一些出門，讓自己從容一些，這樣使你不總是急巴巴地跑上跑下趕公交車或地鐵，還可以避開上班的高峰人群。當(dāng)然，你一定還要注意選擇那些不太擁擠的公交車，免得提心吊膽總是護著肚子里的寶貝。下班后，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室里逗留一會兒，避開那些急著歸家而不管不顧的下班人群。如果你自己開車上班，時間不要超過1個小時。因為，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。當(dāng)然，丈夫能夠抽出身來接送你上下班將是最最理想的解決方法。

2.讓上司和同事知道你懷孕的事

你最好將這個已經(jīng)確實了的消息告訴上司，即使他原來對你印象并不那么好，也不見得會把你怎么樣或有什么新想法。國家有相關(guān)政策保護懷孕的職業(yè)女性，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天。因為，腹中的胎兒不僅需要你給他提供營養(yǎng)，也需要你擁有好心情，這樣才能讓他發(fā)育得更好。而且，上司和周圍的同事得知你懷孕了，還會在工作上給予你更多的照料和幫助。

3.選擇舒適得體的孕婦職業(yè)裝

進入懷孕中期后，你有時還得去拜見客戶或其他工作關(guān)系。這時的你腹部已經(jīng)較大了，但你可能不太想讓別人看到自己這個樣子，容易自信心不足，于是經(jīng)常會穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。這種做法不夠恰當(dāng)，既容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育?，F(xiàn)在，有很多品牌的孕婦職業(yè)服裝，上班族孕婦穿上既符合職業(yè)身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會顯得身材很臃腫。比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個非常不錯的選擇。

4.在外就餐注意攝取必需的營養(yǎng)素

在家里就餐，往往淀粉類食物與蔬菜的比例能夠安排得比較適宜?？缮习嘧宓脑袐D卻少不了要經(jīng)常在外就餐，而在外就餐大多偏重淀粉類，蛋白質(zhì)和蔬菜較難吃得足夠。這樣，不僅容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡，影響胎兒的生長發(fā)育，而且一不留神就會使你胖起來。為了彌補這種缺憾，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養(yǎng)素的均衡。通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

5.癮君子同事抽煙時要注意避開

雖然人們都知道吸煙對胎兒不好，據(jù)說被動吸煙的結(jié)果更可怕。但和你同一個辦公室的癮君子一旦煙癮發(fā)作，可能就顧不上這許多了。也許他會忘乎所以地對著你吞云吐霧，還在那里自得其樂，全然忘了你的存在、你的擔(dān)心和顧慮。這樣的事可能會經(jīng)常發(fā)生，所以你不能將就這樣的癮君子。為了胎寶貝能健康發(fā)育你應(yīng)該向癮君子及時提出自己的“抗議”，或平時就把空氣凈化器放在辦公桌旁，同時別忘了趕緊開窗換氣。反正你不能讓自己等閑視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。

6.工作時不要長時間保持一種姿勢

如果你從事辦公室工作，可能會整天讓身體保持一個姿勢對著電腦，但在這非常時期你一定要多加小心了。且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處于推測階段?？赡闳舨蛔⒁鈩谝萁Y(jié)合，就會精神過度緊張，身體過于疲勞，也會使胎寶貝生長發(fā)育異?；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大。而且，懷孕晚期坐得時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張。因此，你最好干上半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。(文/TracyYang德國Hann.Muenden診所醫(yī)學(xué)博士)

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