送媽咪的6個夏日貼心關愛

炎熱的夏季容易給媽咪帶來一些麻煩，頭發(fā)脫落、外陰瘙癢、尿道炎……怎樣避開？送媽咪6個夏日關愛，幫你舒服過一夏。

關愛1：謹防發(fā)生季節(jié)性脫發(fā)

女性的頭發(fā)較長、較多，而夏天陽光強烈，紫外線會直射頭皮，對頭皮產(chǎn)生強烈的刺激。加之氣溫高容易出汗，灰塵也多，容易使病菌在頭發(fā)上繁殖，使頭發(fā)的清潔工作無法徹底進行。如果不加強防護容易造成損傷，發(fā)生季節(jié)性脫發(fā)。

防護之舉：

*出門時最好戴個遮陽帽或打把遮陽傘，這樣既避免陽光直射頭皮，又可防止頭發(fā)被灰塵污染，招致病菌繁殖造成脫發(fā)。

*即使是夏天頭發(fā)最好也隔天清洗一次，洗發(fā)時用指肚輕輕揉洗頭發(fā)，千萬不要用手指搔抓頭發(fā)，以免造成頭發(fā)損傷。

*飲食上注意攝取蛋白質(zhì)食物。氣候炎熱很多女性食欲不振，喜歡吃清淡食物，肉類食物攝取減少，致使頭發(fā)中缺乏蛋白質(zhì)，這也是造成夏天脫發(fā)的一個重要原因。所以，要注意補充蛋白質(zhì)，多吃對頭發(fā)具有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、魚類和芝麻等，避免食用過多的冰激凌、冰糕等冷飲，這些食物容易引起女性脫發(fā)。

關愛2：避免誘發(fā)外陰炎及陰道炎

夏季是外陰炎及霉菌性陰道炎的高發(fā)季節(jié)。夏季外陰出汗多，加上現(xiàn)在女性大多喜歡穿緊身內(nèi)褲或連褲襪、牛仔褲等，造成局部溫度升高、潮濕、黏膜浸漬及容易發(fā)生摩擦，外陰皮膚受損，加之細菌在夏季非?；钴S，稍不注意局部衛(wèi)生，便可能誘發(fā)外陰炎及霉菌性陰道炎。

防護之舉：

*盡量少穿緊身褲或牛仔褲，多穿透氣性好的裙裝。內(nèi)褲注意穿著寬松、透氣性好的純棉或絲綢制品，并要勤洗勤換。特別是新內(nèi)褲或長久不穿的內(nèi)褲，穿之前一定要清洗晾曬。

*要比以往更注意外陰清潔，每天晚上用溫開水清洗外陰，毛巾及盆要專人專用。除了治療需要外，不宜使用外陰消毒洗劑。

*目前市場上的外陰洗劑種類繁多，但魚龍混雜，一定要去大超市購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品，以免買到劣質(zhì)品，濫用會破壞人體的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。

*購買衛(wèi)生巾要注意產(chǎn)品質(zhì)量，且不宜久存，以免滋生細菌，引發(fā)外陰和陰道感染。當出現(xiàn)外陰瘙癢、白帶增多的癥狀時，及早去看醫(yī)生，不要用手去抓撓，以免抓破后細菌侵入。

關愛3：遠離夏日尿道炎

每年進入夏季，女性尿道炎發(fā)生率明顯增加。女性尿道天生較短，尿道口又在會陰附近，細菌本身容易侵入尿道，夏季氣溫高，細菌侵襲力增強，而女性外陰部位的汗腺卻很發(fā)達，造成出汗增多，外陰久處于潮濕狀態(tài)，易使細菌乘虛而入，引起尿道炎。

防護之舉：

*注意飲水，特別是大量出汗后要及時補水，這樣既清暑利尿，及時沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患，也可避免尿量過少、過濃，以至不能及時把細菌等有害物排出體外。

*內(nèi)褲不宜過小或太緊，面料以吸濕性、透氣性均好的棉麻織品為佳。每天再忙也要保證充足的睡眠，不要熬夜，否則會降低身體對疾病的抵抗能力。

*更加注意個人衛(wèi)生，勤沖洗、勤洗澡、勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲洗后最好在陽光下曝曬。每次排便后，手紙應由前向后擦拭，以免污染尿道。

*養(yǎng)成便后洗手的好習慣。如果手上沾有病菌，可通過排尿時侵入尿道，引起感染。如果洗凈雙手就可切斷這一感染途經(jīng)。

*注意生殖器官的清潔衛(wèi)生，清洗時要講究順序，即先洗外陰后洗肛門，切不可反其道而行之，避免污染尿道口。

*性生活后應注意排尿，將侵入尿道口的病菌沖掉。丈夫也應該勤洗浴，保持會陰部及生殖器官的清潔衛(wèi)生。

*注意把握好性生活頻度，女性尿道感染與性生活頻度有關。每周性生活超過3次者，尿道感染發(fā)生率大為增高，在夏季這一特殊階段里要適當減少次數(shù)。

*如果尿道炎在夏季中反復發(fā)作，及早去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導下用藥治療。在用藥過程中，避免自覺癥狀剛一消失時就馬上停藥，導致尿道炎經(jīng)常復發(fā)。

關愛4：脫毛時防止發(fā)生皮炎

夏日炎炎，為了清爽涼快很多年輕女性都喜歡穿著露背裝、無袖衫和短褲短裙，但有些人的體毛較多，不得不求助于脫毛膏。雖然現(xiàn)在女性使用的脫毛膏都是化學性脫毛劑，可以通過溶解毛角蛋白質(zhì)讓毛掉出來，但目前市場上的脫毛產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，稍有不慎便會買到劣質(zhì)品。結(jié)果導致體毛沒有被脫掉，反而容易因刺激而引起接觸性皮炎。

防護之舉：

*最好不使用或少使用脫毛膏。如果一定要用先去向醫(yī)生進行咨詢，再據(jù)醫(yī)生的指導謹慎選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品。使用前要認真閱讀說明書，嚴格控制涂抹量和時間。一般來講，有品質(zhì)保證的脫毛膏都嚴格控制pH值和使用量，且經(jīng)過臨床驗證。

*如果皮膚一涂抹脫毛膏就出現(xiàn)紅腫反應，又癢又痛，可能是發(fā)生了過敏反應。要馬上用大量清水進行沖洗，不可在皮膚上殘留，以防加重皮膚損害。

*對于輕微的皮膚炎癥，可在醫(yī)生指導下口服抗過敏藥物。如果皮膚出現(xiàn)滲水甚至潰爛要及時就醫(yī)，請醫(yī)生做出恰當處理，切不可自行隨意用藥。

關愛5：避免用過涼的水沖腳或沖澡

炎熱夏天很多女性圖涼快，喜歡用很涼的水洗腳甚至洗澡，覺得這樣可降溫消暑，使身上舒爽。殊不知，經(jīng)常用過涼的水洗腳會有損身體健康。腳底的脂肪很薄，血液循環(huán)較差，是全身溫度最低的部位。經(jīng)常用過涼的水沖腳會使毛孔驟然關閉，導致排汗機能遲鈍；會反射性引起呼吸道痙攣，容易傷風感冒；還會使腳底血管劇烈收縮，引起血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)關節(jié)炎和風濕病等；在經(jīng)期或孕期，由于全身血管反射機制而使子宮及盆腔血流紊亂，引起閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)或流產(chǎn)。

防護之舉：

*即使是在夏天，女性也應當用溫水或熱水洗腳，特別是在月經(jīng)期間、孕期。

*為了涼快可以帶著寶貝，一同去正規(guī)的露天游泳池玩水。

關愛6：苦夏女性應進行飲食調(diào)理

有些女性一到夏天就什么都不想吃，特別是到一天之中最熱的中午，身體日漸消瘦。體重下降固然對想瘦身的女性是件好事，但對那些本身體重就不太足的女性，這樣下去會損害健康，如抵抗力下降，經(jīng)常容易傷風感冒，導致月經(jīng)不調(diào)甚至發(fā)生閉經(jīng)。因此，苦夏的女性應該注意飲食調(diào)理。

防護之舉：

*吃好早餐以彌補午餐的不足。注意營養(yǎng)素安排均衡，既要有主食和蛋白質(zhì)食物，如綠豆粥、全麥面包、燕麥片、饅頭、及牛奶、雞蛋，還應該安排黃瓜、西紅柿、水果富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

*宜多吃瓜類果蔬。氣溫較高使人體丟失很多水分，必須及時補充。瓜類果蔬的含水量都在90%以上，而且除了含水量高，這些水分是經(jīng)過多層生物膜過濾具有生物活性的水，易于被人體吸收利用，而夏季正值各類瓜類果蔬上市之時。冬瓜、西瓜含水量居眾菜之冠，其次是黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。

*多吃一些清除暑熱的涼性蔬菜，可以幫助女性生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、紫角葉、生菜、蘆筍等都屬于涼性蔬菜，以上提到的瓜類果蔬中，除了南瓜屬于溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜等也屬于涼性果蔬。

*晚上睡前增加一杯牛奶，在營養(yǎng)醫(yī)生的指導下服用維生素C和復合維生素B營養(yǎng)片，以補充攝入不足。

*如果身體消瘦，飲食減少，心煩多汗，在排除體內(nèi)有器質(zhì)性疾病后，可按照醫(yī)生囑咐口服生脈飲口服液；也可經(jīng)常喝一些解暑補氣的粥類，如取綠豆25克、蓮子肉10克、大紅棗10枚、薏米100克一同熬煮成薏米蓮子紅棗粥。

編輯：趙京

（責任編輯：zxwq）