為了讓自己的寶寶更健康很多女性從懷孕前就開始調(diào)理身體，特別是在飲食上，備孕我們一定要多了解哪些食物可以更好的調(diào)理身體，備孕更重要的也要補(bǔ)氣血，懷孕生產(chǎn)是很傷元?dú)獾?。今天小編帶來了一些可以補(bǔ)氣血的食物，通過食用這些食物可以有利于生產(chǎn)達(dá)到更好的效果。
備孕媽媽以食補(bǔ)為主：
紅棗：紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。
桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
阿膠：甘補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。
葡萄：性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。
豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。
推薦幾款補(bǔ)血食譜：
(1)“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果好。
(2)銀耳紅棗湯。
(3)黑糯米補(bǔ)血粥。
備孕補(bǔ)氣血很重要，以上是小編帶來的可以補(bǔ)氣血的食物，女性朋友在備孕期間一定要多吃這些食物。備孕是從多方面準(zhǔn)備的，備孕期間除了飲食要注意，生活習(xí)慣也要注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也是身體健康的根本，不要熬夜，另外要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情的愉悅等。
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