備孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，這個(gè)時(shí)期一定要重視身體的保養(yǎng)，多方面注意護(hù)理，這樣對(duì)孕婦生命好。有人說(shuō)，生產(chǎn)的女人是從鬼門(mén)關(guān)走了一趟。孩子的平安降生給媽媽們帶來(lái)了巨大的幸福感，但是也有些準(zhǔn)媽媽在備孕以及懷孕時(shí)沒(méi)做好各項(xiàng)工作，使得寶貝出生后頻繁生病或者很不好帶。先不說(shuō)懷孕的時(shí)候要注意些什么，今天我們就來(lái)談一談在備孕的時(shí)候，女人們有哪些注意事項(xiàng)。
不要吃太多涼的
特別是現(xiàn)在正值夏季，女生都愛(ài)吃冰淇淋、冰奶茶、冰可樂(lè)，吃起來(lái)冰冰涼涼，特別舒服，但備孕期間最好是不要吃太多冰的食物，因?yàn)楸臇|西寒氣比較重，容易引起宮寒，偶爾吃一兩個(gè)是可以的，但一定要注意不要吃太多，最好是一點(diǎn)都不要吃。
葉酸別吃過(guò)量
備孕和孕期補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為了準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)必備的程序，都知道吃葉酸對(duì)自己和將來(lái)的寶寶好。但是過(guò)猶不及，過(guò)量的補(bǔ)充葉酸也是會(huì)有副作用的。
人體如果服用大劑量葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反而使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。建議孕前、孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應(yīng)當(dāng)以各類(lèi)葉酸片的說(shuō)明書(shū)為準(zhǔn)。
女性備孕要注意什么
1、營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
懷孕前三個(gè)月要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件，盡量不要熬夜，早睡早起。根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步，這樣可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體好狀態(tài)。
2、夫妻恩愛(ài)
夫妻備孕的時(shí)候要經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，讓愛(ài)情不斷深化，使妻子有一種幸福感，安全感和歸屬感，這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有好處的，和諧美滿的性生活，使妻子的情緒始終處于愉悅的狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。
3、提高性生活質(zhì)量
排卵期前應(yīng)該有計(jì)劃的減少性交次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，孕育一個(gè)健康聰明的小寶貝。
備孕期間需要注意什么？
當(dāng)雙方打算懷孕生寶寶，一定要保證雙方的休息和睡眠，并且要有良好的生活作息習(xí)慣，懷孕前三個(gè)月，夫妻應(yīng)該戒煙戒酒，并且還要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天應(yīng)該均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠
備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕，讓自己有一個(gè)輕松的好心情，不要給自己太大的壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@樣可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒
備孕期是一定不能吸煙喝酒的，酒對(duì)精子的損害巨大，這是大家都知道的，煙中的多種有害物質(zhì)會(huì)殺死精子，至少應(yīng)該在受孕前三個(gè)月就停止喝酒，吸煙。
3、補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形的情況，所以說(shuō)女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸，含有葉酸食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。
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