備孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,這個(gè)時(shí)期一定要重視身體的保養(yǎng),多方面注意護(hù)理,這樣對(duì)孕婦生命好。有人說(shuō),生產(chǎn)的女人是從鬼門(mén)關(guān)走了一趟。孩子的平安降生給媽媽們帶來(lái)了巨大的幸福感,但是也有些準(zhǔn)媽媽在備孕以及懷孕時(shí)沒(méi)做好各項(xiàng)工作,使得寶貝出生后頻繁生病或者很不好帶。先不說(shuō)懷孕的時(shí)候要注意些什么,今天我們就來(lái)談一談在備孕的時(shí)候,女人們有哪些注意事項(xiàng)。
不要吃太多涼的
特別是現(xiàn)在正值夏季,女生都愛(ài)吃冰淇淋、冰奶茶、冰可樂(lè),吃起來(lái)冰冰涼涼,特別舒服,但備孕期間最好是不要吃太多冰的食物,因?yàn)楸臇|西寒氣比較重,容易引起宮寒,偶爾吃一兩個(gè)是可以的,但一定要注意不要吃太多,最好是一點(diǎn)都不要吃。
葉酸別吃過(guò)量
備孕和孕期補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為了準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)必備的程序,都知道吃葉酸對(duì)自己和將來(lái)的寶寶好。但是過(guò)猶不及,過(guò)量的補(bǔ)充葉酸也是會(huì)有副作用的。
人體如果服用大劑量葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀,出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,但不能阻止因維生素缺乏所致的神經(jīng)損害的進(jìn)展,且若仍大劑量服用葉酸,可進(jìn)一步降低血清中維生素含量,反而使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。建議孕前、孕期的女性一般每天服用400微克即可,具體的話應(yīng)當(dāng)以各類(lèi)葉酸片的說(shuō)明書(shū)為準(zhǔn)。
女性備孕要注意什么
1、營(yíng)養(yǎng)均衡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
懷孕前三個(gè)月要注意飲食多樣化,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件,盡量不要熬夜,早睡早起。根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑,打羽毛球,晚間散步,這樣可以有效的增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的身體好狀態(tài)。
2、夫妻恩愛(ài)
夫妻備孕的時(shí)候要經(jīng)常加強(qiáng)感情交流,讓愛(ài)情不斷深化,使妻子有一種幸福感,安全感和歸屬感,這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒,培養(yǎng)良好的心境是十分有好處的,和諧美滿的性生活,使妻子的情緒始終處于愉悅的狀態(tài),有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。
3、提高性生活質(zhì)量
排卵期前應(yīng)該有計(jì)劃的減少性交次數(shù),保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,孕育一個(gè)健康聰明的小寶貝。
備孕期間需要注意什么?
當(dāng)雙方打算懷孕生寶寶,一定要保證雙方的休息和睡眠,并且要有良好的生活作息習(xí)慣,懷孕前三個(gè)月,夫妻應(yīng)該戒煙戒酒,并且還要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì),每天應(yīng)該均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)。
1、保證休息和睡眠
備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕,讓自己有一個(gè)輕松的好心情,不要給自己太大的壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,因?yàn)檫@樣可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒
備孕期是一定不能吸煙喝酒的,酒對(duì)精子的損害巨大,這是大家都知道的,煙中的多種有害物質(zhì)會(huì)殺死精子,至少應(yīng)該在受孕前三個(gè)月就停止喝酒,吸煙。
3、補(bǔ)充葉酸
葉酸對(duì)于寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用,葉酸缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形的情況,所以說(shuō)女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸,含有葉酸食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
4、補(bǔ)鈣
鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分,也是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少的,而且用量較多的一種物質(zhì),含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。