勤洗臉
要預(yù)防痤瘡的發(fā)生,平日應(yīng)注意臉部的清潔,由于粉刺或暗瘡多為油性皮膚,故每日洗臉2~3次為宜,使油脂能從皮脂腺正常排出而滋潤皮膚,洗臉的毛巾以及睡覺的枕巾要經(jīng)常更換或清洗,以免細(xì)菌孳長。同時保持充足的睡眠,并保證愉悅的心情,避免精神緊張,有助于粉刺的防治。
維A維C助美容
在飲食預(yù)防方面,日常飲食宜清淡,多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分的食物,如富含維生素A的食物有益于上皮細(xì)胞的增生,能夠有效地防止毛囊的角質(zhì)化,如南瓜、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動物肝臟、枇杷等;富含維生素C的食物可抗氧化、消除痘印,加速黑色素排出,如草毒、奇異果、檸檬、酸棗等。
此外,便秘會使體內(nèi)許多毒素滯留在腸內(nèi),時間一長,容易被人體吸收入血,而表現(xiàn)在皮膚上,從而引起痤瘡。而膳食纖維有豐常好的通便、排毒功效,多食蔬菜水果可以調(diào)整胃腸功能,保持大便通暢。
少食甜食和油食
粉刺與暗瘡的人群要少吃辛辣刺激、油膩、煎炸以及各種含糖量較高的甜品,如辣椒、胡椒、肉桂、芥末、狗肉、羊肉等辛辣溫?zé)岬氖澄飼谝欢ǔ潭壬洗碳C(jī)體,導(dǎo)致肌膚粗糙,從而誘發(fā)痤瘡;而咖啡、濃茶、烈酒等飲品,易使皮膚中的水分流失而變粗糙,還會減緩體內(nèi)新陳代謝功能,使黑色素沉淀于肌膚中,痘印不易消除;如含油脂豐富的食物如動物肥肉等會造成皮膚油光滿面,造成毛孔阻塞而形成粉刺與青春痘,也會使毛孔變得粗大,建議易長粉刺或暗瘡的人群日常應(yīng)注意少攝取上述食物。
通過以上了解,大家在生活中就要多注意咯。