勤洗臉
要預(yù)防痤瘡的發(fā)生，平日應(yīng)注意臉部的清潔，由于粉刺或暗瘡多為油性皮膚，故每日洗臉2~3次為宜，使油脂能從皮脂腺正常排出而滋潤皮膚，洗臉的毛巾以及睡覺的枕巾要經(jīng)常更換或清洗，以免細(xì)菌孳長。同時保持充足的睡眠，并保證愉悅的心情，避免精神緊張，有助于粉刺的防治。
維A維C助美容
在飲食預(yù)防方面，日常飲食宜清淡，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分的食物，如富含維生素A的食物有益于上皮細(xì)胞的增生，能夠有效地防止毛囊的角質(zhì)化，如南瓜、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動物肝臟、枇杷等；富含維生素C的食物可抗氧化、消除痘印，加速黑色素排出，如草毒、奇異果、檸檬、酸棗等。
此外，便秘會使體內(nèi)許多毒素滯留在腸內(nèi)，時間一長，容易被人體吸收入血，而表現(xiàn)在皮膚上，從而引起痤瘡。而膳食纖維有豐常好的通便、排毒功效，多食蔬菜水果可以調(diào)整胃腸功能，保持大便通暢。
少食甜食和油食
粉刺與暗瘡的人群要少吃辛辣刺激、油膩、煎炸以及各種含糖量較高的甜品，如辣椒、胡椒、肉桂、芥末、狗肉、羊肉等辛辣溫?zé)岬氖澄飼谝欢ǔ潭壬洗碳C(jī)體，導(dǎo)致肌膚粗糙，從而誘發(fā)痤瘡；而咖啡、濃茶、烈酒等飲品，易使皮膚中的水分流失而變粗糙，還會減緩體內(nèi)新陳代謝功能，使黑色素沉淀于肌膚中，痘印不易消除；如含油脂豐富的食物如動物肥肉等會造成皮膚油光滿面，造成毛孔阻塞而形成粉刺與青春痘，也會使毛孔變得粗大，建議易長粉刺或暗瘡的人群日常應(yīng)注意少攝取上述食物。
通過以上了解，大家在生活中就要多注意咯。
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