此時正是運動減肥的最佳時機。骨科專家稱，現(xiàn)在氣溫仍較高，不要輕易認為天熱肌肉不易拉傷，運動之前一定要做好準備活動，因為大多數(shù)運動創(chuàng)傷都是因為忽視運動中的自我保護、肌肉或關節(jié)活動過度或姿勢不當造成的。專家強調(diào)，在運動中，足踝、膝蓋、肩這三個關節(jié)最易受傷，因此，對此三關節(jié)應格外做好防護。
足踝關節(jié)———崴腳
在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內(nèi)翻的傾向，如果落地重心不穩(wěn)，踩在他人腳上或陷入坑內(nèi)等，就會以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院骨科主任黃楓說，踝關節(jié)的結(jié)構(gòu)很特殊，外踝比內(nèi)踝長，踝內(nèi)側(cè)韌帶面積大，且更強韌，所以10個崴腳的就有九個是內(nèi)翻的。
【傷情警報】疼痛輕重與傷勢有密切關系
輕傷：韌帶扭傷，輕微腫脹，踝關節(jié)穩(wěn)定，可以跛行。
重傷：外踝劇痛，腫脹嚴重，踝外側(cè)韌帶完全斷裂，關節(jié)不穩(wěn)。
現(xiàn)場處理：發(fā)生韌帶扭傷時，在第一個24小時內(nèi)，冰敷可消腫，之后可加彈性繃帶固定關節(jié)。到醫(yī)院之后可用石膏固定，保護踝關節(jié)。輕微的韌帶撕裂傷，需休息3周，一周之后可消腫。
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