夏季到了,氣溫逐漸升高,一些人過度貪涼,致使頸椎病等骨關(guān)節(jié)病發(fā)生和加重。
由于氣溫升高,一些人認為自己身體素質(zhì)很強,開始用涼水沖澡,但在夏季,人體的表皮血管擴張、毛孔張開,很容易導致“風、寒、濕、邪”的侵入。如果一味貪涼,用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調(diào),會使毛孔、汗腺急劇收縮,將“風、寒、濕”閉于體內(nèi),極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生和加重。
另外,一些公司和寫字樓早早地就打開了空調(diào)或用起了電風扇,此時要提醒座位正對空調(diào)、風扇,或領(lǐng)口較低、裸露著后頸的人,頸背部的肌肉易受寒,進而誘發(fā)頸椎病,而且在室內(nèi)最好比在室外多穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
那么,在夏季如何強健頸椎,預防骨關(guān)節(jié)病呢?
曬太陽能讓人體充分攝取維生素D,促進人體對鈣的吸收,強健骨骼,此外曬太陽還可祛寒,并促進血液循環(huán),對于風寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。
因此,建議頸椎不好的人多到戶外活動筋骨,尤其是放風箏,這是有利于頸椎康復的運動,不僅能鍛煉頸部肌肉、維系頸椎生理曲度,還能活動肩部肌肉,甚至可以讓疼痛消失。除了放風箏,在家還可經(jīng)常進行“大鵬展翅”等運動,即彎腰低下頭、雙臂盡量張開上抬。
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