生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都知道，可是您知道哪些時(shí)間有哪些運(yùn)動(dòng)不能做嗎，最適合您的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?每一位成熟的女性朋友，每個(gè)月都舒服那么不舒服的幾天，那么您知道來例假的時(shí)候，有哪些運(yùn)動(dòng)是不合適您做的嗎，在生理期如果不注意的話，將會(huì)引起身體的各種不適，您知道嗎?那么今天健康小編就給大家舉例一下吧！
1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。
2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
大家在生理期一定要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以做一些比較休閑而且運(yùn)動(dòng)量又不大的娛樂活動(dòng)，能夠鍛煉身體的同時(shí)，又減輕工作的一天的勞力給身體帶來的壓力，身理期是身體抵抗力最弱的時(shí)期，廣大女性朋友，在這個(gè)非常時(shí)期一定要懂得保護(hù)自己哦。
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