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月經(jīng)期間有哪些運(yùn)動(dòng)不能做

發(fā)布時(shí)間: 2016-01-18 12:29:31      來源:聞康資訊網(wǎng)

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生命在于運(yùn)動(dòng),大家都知道,可是您知道哪些時(shí)間有哪些運(yùn)動(dòng)不能做嗎,最適合您的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?每一位成熟的女性朋友,每個(gè)月都舒服那么不舒服的幾天,那么您知道來例假的時(shí)候,有哪些運(yùn)動(dòng)是不合

生命在于運(yùn)動(dòng),大家都知道,可是您知道哪些時(shí)間有哪些運(yùn)動(dòng)不能做嗎,最適合您的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?每一位成熟的女性朋友,每個(gè)月都舒服那么不舒服的幾天,那么您知道來例假的時(shí)候,有哪些運(yùn)動(dòng)是不合適您做的嗎,在生理期如果不注意的話,將會(huì)引起身體的各種不適,您知道嗎?那么今天健康小編就給大家舉例一下吧!

1.減少運(yùn)動(dòng)量:宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

2.縮短鍛煉的時(shí)間,放慢速度,以減少運(yùn)動(dòng)量,達(dá)到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng):月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng),也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng):勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

5.避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng),容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

大家在生理期一定要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,平時(shí)可以做一些比較休閑而且運(yùn)動(dòng)量又不大的娛樂活動(dòng),能夠鍛煉身體的同時(shí),又減輕工作的一天的勞力給身體帶來的壓力,身理期是身體抵抗力最弱的時(shí)期,廣大女性朋友,在這個(gè)非常時(shí)期一定要懂得保護(hù)自己哦。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 月經(jīng)期間有哪些運(yùn)動(dòng)不能做 女性保健 保健

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