便秘在內(nèi)科，是一種常見疾病，嚴(yán)重的便秘，會損傷你的腸道健康。所以說，出現(xiàn)了便秘問題，就需要及時治療。保健專家提示，你可以試一試?yán)煤唵蔚霓D(zhuǎn)動腰部，來達到治療便秘的效果。
便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。
具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。
練習(xí)初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。
上文就是轉(zhuǎn)動腰部的具體步驟了。利用轉(zhuǎn)動腰部的方法，對治療你的便秘會大有好處。如果你也有便秘困擾，那就趕緊來試一試吧。專家提示，便秘不是小問題，及早治療才是良策哦。
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