真正了解按摩的會(huì)知道它的好處多,可是不了解的人就會(huì)問(wèn)按摩怎么的好啊,那他肯定也不會(huì)了解到按摩有助于降低血壓的功能。
堅(jiān)持自我按摩有助于降低血壓,有人提出六字按摩法,不僅易學(xué),而且有較好的降壓作用。
擦用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。
抹用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹,從前額正中向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴,各抹36次。
梳雙手十指微屈,從前額發(fā)際開(kāi)始,經(jīng)過(guò)頭頂,梳至后發(fā)際36次。
滾雙手握拳,拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部,上下稍稍用力滾動(dòng)36次,滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。
揉兩手掌十字交叉重疊,貼于腹部,以臍為中心,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。
摩按摩風(fēng)池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間,斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間,近第2掌骨中點(diǎn))、內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸)等穴位各36次。
其他:
①浴面分抹法:搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可降低血壓,增進(jìn)面部光澤。
②揉攢竹穴:用雙手拇指端分別按揉雙側(cè)攢竹穴約100次,用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓:頭偏向一側(cè),用雙手四指指腹分別在對(duì)側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處,雙手交替進(jìn)行,反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
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