延年益壽是ldquo;走rdquo;出來的？

一談到養(yǎng)生，海歸專家王理偉就想到自己在美國(guó)的生活，“每個(gè)周末，我都要開車到郊外人少的地方去呼吸新鮮空氣，瘋玩上一兩天，再開車返回市中心繼續(xù)工作……”在他看來，這是一段難忘的人生經(jīng)歷。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，對(duì)自身健康意義重大。除了“周末出去走”，“中午外面走、傍晚散步去”都是王教授別樣的養(yǎng)生方略。

“走”得越多人越健康

跟美國(guó)每周出去走的習(xí)慣相比，回國(guó)以后，因?yàn)楣ぷ魇聞?wù)的繁多，王教授只能做到半個(gè)月出去“走”一遭。每次他都貪婪地呼吸著那里的空氣，嗅花香、聽鳥鳴、觀魚游，將整個(gè)身心與大自然沉浸在一起。歸來之后，他感覺輕松了不少，第二天上班也分外有精神。

同樣，在單位里每天午休的時(shí)候，王教授也要出去步行“兜風(fēng)”，“空調(diào)房里的空氣比較污濁，人呆的時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)覺得頭昏腦漲?！彼J(rèn)為，浦東的綠化多空氣質(zhì)量高，醫(yī)院周邊轉(zhuǎn)上一圈，會(huì)感覺神清氣爽不少。

晚上的“走”基本上就圈定在小區(qū)內(nèi)了，心血來潮的時(shí)候也會(huì)到離家最近的公園漫步一圈，順帶連第二天的工作計(jì)劃也在大腦中制訂好了，誰還敢說這種“走”是浪費(fèi)時(shí)間?

營(yíng)養(yǎng)均衡多喝綠茶

從自己的專業(yè)角度來講，王教授認(rèn)為現(xiàn)今消化道疾病的猖獗與以往有不同原因，以前人之所以得胃癌等消化系統(tǒng)腫瘤，多是源于營(yíng)養(yǎng)缺乏和吃滾燙食物等緣故，而現(xiàn)在人們飲食種類豐富，多是由于營(yíng)養(yǎng)不均衡引起。因此要均衡營(yíng)養(yǎng)首先要多吃蔬菜水果等含維生素食品，不要暴飲暴食，減少脂肪的攝入。

從王教授自身經(jīng)驗(yàn)來談，他覺得多喝點(diǎn)綠茶是種很好的保健。綠茶中的有效成分可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的尿激酶，這已經(jīng)得到國(guó)外科學(xué)家的驗(yàn)證。不過，很多人卻不懂得怎樣正確泡綠茶。正確做法應(yīng)該是：用80度熱水沖泡茶葉，這樣既能保持茶香味道，也不會(huì)破壞茶葉中的營(yíng)養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）