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保持青春的十一條法則

發(fā)布時(shí)間: 2016-02-15 17:13:54      來源:網(wǎng)絡(luò)

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1.服用阿司匹林:40歲以后,有冠心病高危因素的人,可遵醫(yī)囑,每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1.9歲。

2.天天刷牙:天天刷牙和使用牙線,保持牙齒健康,可以讓你年輕6.4歲。

3.控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

4.減少壓力:如果一個(gè)人整天處于過大的壓力狀態(tài)下,就會(huì)看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲;反之,通過建立良好的人際關(guān)系,積極采取舒緩壓力的措施,放松身心,你就可以年輕30歲。

5.吃維生素:在醫(yī)生指導(dǎo)下,建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,以及鈣,這可以讓你年輕6歲。

6.補(bǔ)充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素,可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。

7.積極健身:即使少量運(yùn)動(dòng),比如,每天步行20分鐘,都可以讓你年輕將近5歲。

8.安全駕駛:駕車時(shí)總是系安全帶,每小時(shí)不要超過80公里,可以讓你年輕3.4歲。

9.戒煙,并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。

10.加強(qiáng)防病意識(shí):尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

11.開懷大笑:笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng),讓你年輕8歲。

12.活到老,學(xué)到老:終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近,可以讓你年輕2.5歲。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 保健,養(yǎng)生保健,中醫(yī)保健,中醫(yī)養(yǎng)生保健,女性保健,男性保健,老年人保健

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