蘿卜腿不好看，去除有妙方

我們經(jīng)常在街上可以看到，有的MM長的很漂亮，個子也很高挑，但是美中不足的是腿型不好看。腳脖很細(xì)，但是小腿肚卻很粗，這就是我們通常所說的蘿卜腿。其實，通過一些小運動，就可以改善這樣的情況的。你有蘿卜腿嗎?你想改變嗎?

肌肉型蘿卜腿

小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結(jié)球形，肌肉結(jié)實有力。保養(yǎng)須著重運動前、后的暖身操，以減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。

脂肪型蘿卜腿

大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芡食物等)，及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動)，在下半身的循環(huán)加強上也是另一個急需努力的重點。這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\動及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果

水腫型蘿卜腿

多數(shù)人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關(guān)高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關(guān)。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。

由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴(yán)重，最后造成靜脈曲張。

通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿卜腿，一些簡單的腿部保養(yǎng)基本運動，有空要常常做。

肌肉型蘿卜保養(yǎng)

步驟一：坐在地，腳伸直

步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎

步驟三：到極限維持10秒后放下

步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳輪流各做20次

類型分析：主要出現(xiàn)在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結(jié)實，也最明顯。

脂肪型蘿卜腿

步驟一、每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。比如每天規(guī)定自己跳繩多少次。跳繩是最能燃燒小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。

步驟二、每天揉揉你的小腿肚，讓肌肉緊實些。首先將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣有利于加速下肢的血液循環(huán)，有效燃燒腿部脂肪，優(yōu)化小腿的線條哦!記得每天在睡覺之前要做哦!

水腫型蘿卜腿

步驟一：雙腳伸直坐在地

步驟二：左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐

步驟三：左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向后”的姿勢維持15秒后換腳

步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳左右輪流做20次

類型分析：主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢，腿部循環(huán)不良者身上，可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。

堅持，堅持，一定要把瘦身培養(yǎng)成習(xí)慣!

（責(zé)任編輯：zxwq）