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呼吸也能纖瘦你的腹部

發(fā)布時間： 2016-03-11 08:53:12      來源：網(wǎng)絡
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唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了

唱歌時正確的呼吸方式掌握起來并不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年，據(jù)介紹，一位電視臺的小姐在采訪山田式呼吸法的時候，現(xiàn)場學習了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月后，她的體型就發(fā)生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然后用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態(tài)。山田式呼吸法步驟：盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。吐氣時注意小腹部不要膨脹。呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過快或過慢。注意：剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。速效瘦身腹部呼吸法:1.兩腳腳底并攏，盤腿端坐。2.兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展。3.兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲。4.收緊小腹，邊擴胸邊吸氣。5.吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓。6.上半身傾倒到最大限度，停止呼吸。7.當憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。8.起身呼吸五次后，再重復此動作，反復五至十次。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 呼吸厘米田式腹部盡量上半

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