導(dǎo)
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研究發(fā)現(xiàn),心率提示我們很多健康信息,在大量飲酒、激動(dòng)、生氣、情緒不穩(wěn),運(yùn)動(dòng)以及感染、高熱時(shí)都會(huì)造成心跳加快。
有關(guān)醫(yī)學(xué)表明,心率可預(yù)測壽命長短。心率一般是指在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下,每分鐘心跳的次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn),心率提示我們很多健康信息,在大量飲酒、激動(dòng)、生氣、情緒不穩(wěn),運(yùn)動(dòng)以及感染、高熱時(shí)都會(huì)造成心跳加快。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。每分鐘70次心跳最合適生命學(xué)家說,長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng),就會(huì)使靜息心率偏慢。其次是保持適當(dāng)體重,肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,心率加快。人在安靜時(shí)60~100次/分鐘的心率都屬正常范圍,但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)對34000人的調(diào)查表明,心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。運(yùn)動(dòng)量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù),或把握在108~144之間。例如,您的年齡是40歲,那么,您運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳心率在130次/分鐘左右。一個(gè)人的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)是否會(huì)因過度而產(chǎn)生疲憊,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分鐘以上,便可以認(rèn)為是疲憊過度,應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量或勞動(dòng)量。 心率可預(yù)測壽命長短人類與哺乳動(dòng)物有很大區(qū)別。在相似心率條件下,人的壽命遠(yuǎn)比動(dòng)物長,其原因主要是科學(xué)發(fā)展,醫(yī)藥保健及社會(huì)的進(jìn)步。人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次,成人靜息心率在70次/分鐘,其壽命可達(dá)80歲;如果靜息心率在60次/分鐘左右,其壽命可達(dá)93歲(需注意的是,要排除各種疾病的干擾)。因此,靜息心率偏慢的壽命延長,相反,靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會(huì)縮短。靜息心率偏快的人,發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加,死亡率也高。心率是預(yù)測男性長壽的有效指標(biāo),但在老年女性中無明顯差異。心跳過快時(shí)憋一口氣可緩解心動(dòng)過速是一種常見的心律失常,其特點(diǎn)是,在沒有任何先兆的情況下心跳加速會(huì)“突然發(fā)作、突然終止”,多持續(xù)數(shù)分鐘乃至數(shù)小時(shí),并伴有心慌、氣短、頭昏、恐懼、乏力、心前區(qū)壓迫感或窒息感,甚至發(fā)生暈厥等。一般情況下,刺激迷走神經(jīng)的自救方法,比如屏氣法可以使陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速很快停止。具體做法是突然發(fā)病時(shí),深吸一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力呼氣?;蛘?,發(fā)病時(shí)深呼一口氣,然后最大限度地憋氣,再用力吸氣。此方法簡單、危險(xiǎn)性小、效果好。如果以上方法嘗試1~2次后仍不能使心動(dòng)過速終止,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院采用食道電生理超速抑制的方法終止室上速發(fā)作。 正確測量心率的方法正常人的脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的(有心律失常的病人例外)。因此,可以通過測量脈搏來獲得心率的數(shù)值。測量前1小時(shí)須停止運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食咖啡、酒類和吸煙,測量前至少須休息5分鐘。正常人心跳是很規(guī)律的,每分鐘在60~100次。如果捫及脈搏跳動(dòng)不規(guī)律,則可能有心律失常;每分鐘的脈率超過100次,則為心動(dòng)過速;每分鐘的脈率低于50次,則可能為心動(dòng)過緩;脈搏中如有提前的搏動(dòng)伴有長的間歇,則可能為期前收縮;脈律絕對不齊,很可能是心房纖顫。總而言之,從脈搏的速度、節(jié)律以及強(qiáng)弱變化,可以看出很多病情的變化。以上,是專家們征對心率可預(yù)測壽命長短的解析,怎么樣,你現(xiàn)在知道了吧。長期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)可以使心跳變慢。劇烈運(yùn)動(dòng),所以要保持一顆平靜的心很重要,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),可以使心臟得到鍛煉又不至于心跳過快。最后,希望這篇小文章能夠幫到你吧。
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