手麻手痛夜間麻醒做做指尖運(yùn)動(dòng)

今年70歲的李老，近1年來(lái)開(kāi)始出現(xiàn)手麻現(xiàn)象，無(wú)論白天晚上都會(huì)出現(xiàn)間斷性手麻癥狀，現(xiàn)在吃飯時(shí)連筷子都拿不住。

手麻是老年人常見(jiàn)的癥狀，引起手麻的原因很多，短暫的手麻大多是生理性，如長(zhǎng)時(shí)間低頭寫(xiě)字、看文件會(huì)出現(xiàn)手臂部麻木。又如肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位會(huì)出現(xiàn)手尺側(cè)半麻木。如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性麻木，則應(yīng)考慮為病理性所致，如頸椎病或腕管綜合征等。

一旦出現(xiàn)了手麻、手痛，特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況，一定要找專(zhuān)科醫(yī)生診治，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。在預(yù)防方面，可多做做指尖運(yùn)動(dòng)。

具體做法是：用拇指尖觸及食指尖2次，再觸及中指尖1次，觸及無(wú)名指尖3次，最后觸及小指尖4次。然后與原來(lái)的順序相反，用拇指尖輕觸小指尖4次，再觸及無(wú)名指尖3次，觸及中指尖1次，最后觸及食指尖2次。按照這個(gè)順序，以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不斷地循環(huán)，待續(xù)15-20分鐘。這種指尖運(yùn)動(dòng)可以打亂手指活動(dòng)常規(guī)，讓大腦思維有所轉(zhuǎn)折，更有利于大腦細(xì)胞的活躍。

另一種方法，則是用拇指尖輕點(diǎn)其余四指的各個(gè)指關(guān)節(jié)橫紋，注意每個(gè)指節(jié)都要碰到。再反過(guò)來(lái)用食指、中指、無(wú)名指、小指的指尖去碰拇指的指橫紋。

其實(shí)，我們每個(gè)人還可以設(shè)計(jì)自己的指尖運(yùn)動(dòng)，如寫(xiě)字、繪畫(huà)、繡花、編結(jié)、彈琴、下棋、撿物等。

上海市科普作家協(xié)會(huì)

醫(yī)藥衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)委員會(huì)楊昆

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