天熱吃冰多痛經(jīng)易光臨5保健招緩解痛經(jīng)

專家說，臨床觀察約3~5成女性有經(jīng)痛困擾，加上天氣熱、常吃冰更易誘發(fā)，7、8月盛夏經(jīng)痛求診人數(shù)較初夏增加約1成，提醒有經(jīng)前征兆時就別吃冰，以免刺激子宮收縮；而經(jīng)痛長達3~4天或經(jīng)期結(jié)束也會痛，可能是疾病引起，應(yīng)就醫(yī)檢查。中醫(yī)師莊雅惠則建議喝加艾葉、益母草、桂圓等藥材的溫和茶飲緩疼痛，經(jīng)期后則以四物湯、豬肝等，幫助補血。

這樣做第1招吃藥止痛調(diào)理經(jīng)期含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛藥可以緩解不適，有常態(tài)原發(fā)性經(jīng)痛者，來經(jīng)當天至2~3天內(nèi)吃，可預(yù)防與減緩癥狀，或在醫(yī)師建議下吃口服避孕藥，調(diào)理荷爾蒙分泌，改善經(jīng)痛情況。

第2招熱敷腹部緩解不適熱敷也有助紓緩經(jīng)痛，將沾了約30~40℃溫熱水的濕毛巾置于下腹部敷約10~15分鐘，或用暖暖包、熱敷墊等用品來熱敷，并隔著衣服或以毛巾包覆后，再敷于不適的部位，以免因溫度過高、直接接觸皮膚而燙傷。

第3招中藥茶飲暖體活血除了吃西藥，也可以用藥性溫和的中藥茶飲改善，將艾葉2錢、桂圓5錢以及益母草1.5錢等材料，加入250~300c.c.的熱水燜泡約5分鐘后，加入少許紅糖調(diào)味，幫助暖體、活血，生理期間每天可喝1至2杯。

第4招穴道按摩舒緩癥狀按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，及小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴，可促進血液循環(huán)，減緩經(jīng)痛與改善月經(jīng)不順等，不舒服時即以指腹按壓舒緩。

第5招經(jīng)期結(jié)束后再進補豬肝或四物湯等補血食物偏溫熱性，經(jīng)期中服用容易讓經(jīng)血量增加，建議經(jīng)期結(jié)束后再吃比較好，可吃約3至5天當成坐小月子，為下次經(jīng)期做準備；另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血，還能讓氣色紅潤。

提醒你有經(jīng)前征兆勿吃冰專家提醒，當出現(xiàn)腰酸、腹脹、頭痛、惡心、情緒不穩(wěn)等經(jīng)前征兆時，就應(yīng)該忌口不要吃冰，以免因冰冷食物刺激子宮更劇烈收縮，而引發(fā)經(jīng)痛。

忌酒類等刺激食物酒精會讓子宮內(nèi)膜崩解、發(fā)炎，人參則會讓子宮收縮變差，兩者皆會使出血情況嚴重，而刺激性的辛辣食物可能引發(fā)腸胃不適，讓生理痛加劇，經(jīng)期也應(yīng)避免食用。

姜紅糖經(jīng)血多不宜很多人經(jīng)痛時會喝紅糖水或姜茶舒緩，但專家提醒，紅糖與姜偏溫熱性，較適合經(jīng)血量少或排經(jīng)不順者，經(jīng)血量多的人喝了易增加出血，應(yīng)先確認自己的狀況再喝。

中醫(yī)師生理期還應(yīng)忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒涼食材及生菜沙拉等生冷食物，以免子宮收縮劇烈，讓經(jīng)痛加劇。

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