專家說,臨床觀察約3~5成女性有經(jīng)痛困擾,加上天氣熱、常吃冰更易誘發(fā),7、8月盛夏經(jīng)痛求診人數(shù)較初夏增加約1成,提醒有經(jīng)前征兆時就別吃冰,以免刺激子宮收縮;而經(jīng)痛長達3~4天或經(jīng)期結(jié)束也會痛,可能是疾病引起,應(yīng)就醫(yī)檢查。中醫(yī)師莊雅惠則建議喝加艾葉、益母草、桂圓等藥材的溫和茶飲緩疼痛,經(jīng)期后則以四物湯、豬肝等,幫助補血。
這樣做第1招吃藥止痛調(diào)理經(jīng)期含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛藥可以緩解不適,有常態(tài)原發(fā)性經(jīng)痛者,來經(jīng)當天至2~3天內(nèi)吃,可預(yù)防與減緩癥狀,或在醫(yī)師建議下吃口服避孕藥,調(diào)理荷爾蒙分泌,改善經(jīng)痛情況。
第2招熱敷腹部緩解不適熱敷也有助紓緩經(jīng)痛,將沾了約30~40℃溫熱水的濕毛巾置于下腹部敷約10~15分鐘,或用暖暖包、熱敷墊等用品來熱敷,并隔著衣服或以毛巾包覆后,再敷于不適的部位,以免因溫度過高、直接接觸皮膚而燙傷。
第3招中藥茶飲暖體活血除了吃西藥,也可以用藥性溫和的中藥茶飲改善,將艾葉2錢、桂圓5錢以及益母草1.5錢等材料,加入250~300c.c.的熱水燜泡約5分鐘后,加入少許紅糖調(diào)味,幫助暖體、活血,生理期間每天可喝1至2杯。
第4招穴道按摩舒緩癥狀按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴,及小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴,可促進血液循環(huán),減緩經(jīng)痛與改善月經(jīng)不順等,不舒服時即以指腹按壓舒緩。
第5招經(jīng)期結(jié)束后再進補豬肝或四物湯等補血食物偏溫熱性,經(jīng)期中服用容易讓經(jīng)血量增加,建議經(jīng)期結(jié)束后再吃比較好,可吃約3至5天當成坐小月子,為下次經(jīng)期做準備;另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血,還能讓氣色紅潤。
提醒你有經(jīng)前征兆勿吃冰專家提醒,當出現(xiàn)腰酸、腹脹、頭痛、惡心、情緒不穩(wěn)等經(jīng)前征兆時,就應(yīng)該忌口不要吃冰,以免因冰冷食物刺激子宮更劇烈收縮,而引發(fā)經(jīng)痛。
忌酒類等刺激食物酒精會讓子宮內(nèi)膜崩解、發(fā)炎,人參則會讓子宮收縮變差,兩者皆會使出血情況嚴重,而刺激性的辛辣食物可能引發(fā)腸胃不適,讓生理痛加劇,經(jīng)期也應(yīng)避免食用。
姜紅糖經(jīng)血多不宜很多人經(jīng)痛時會喝紅糖水或姜茶舒緩,但專家提醒,紅糖與姜偏溫熱性,較適合經(jīng)血量少或排經(jīng)不順者,經(jīng)血量多的人喝了易增加出血,應(yīng)先確認自己的狀況再喝。
中醫(yī)師生理期還應(yīng)忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒涼食材及生菜沙拉等生冷食物,以免子宮收縮劇烈,讓經(jīng)痛加劇。
(責任編輯:zxwq)