上班族怎么治療頸椎病

頸椎病困擾職場人

近日，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)、中國醫(yī)院協(xié)會(huì)等聯(lián)合發(fā)布中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》。這一調(diào)查歷時(shí)12個(gè)月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個(gè)城市22萬余人，其中26～35歲占60.0%，36～45歲占22.4%，45歲以上占12%，18～25歲占5.6%;男性占76.5%，女性占23.5%;已婚占72.2%，未婚占27.8%。

調(diào)查顯示，職場人年輕化明顯，但所患疾病也呈年輕化趨勢(shì)，如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前。超重肥胖和頸椎病是目前困擾職場人的最大健康問題，其中頸腰椎疼痛或個(gè)別關(guān)節(jié)疼痛占比超過13%。超過60%的人認(rèn)為加班已成為常態(tài)化，持久和無緩和的壓力讓職場人的頸椎“未老先衰”。

最大的危害不是疼痛，而是并發(fā)癥

頸椎本身處于整個(gè)脊柱的最上端，不但支撐著頭部，還保護(hù)著脊髓，是調(diào)節(jié)內(nèi)臟、血管和腺體功能的植物神經(jīng)必經(jīng)之路，也直接影響著胸椎、腰椎等，并可引起身體其他器官的病變。

季遠(yuǎn)主任提醒，頸椎病最嚴(yán)重的危害不是頸肩疼痛，而是并發(fā)癥。臨床上，嚴(yán)重的頸椎病多無明顯的頸肩痛，甚至頸肩部會(huì)毫無感覺癥狀，其突出的表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)麻痹，并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。

值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是頸椎病的前期表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)脖子酸脹不適、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)僵硬或肩頸疼痛、上肢發(fā)麻、手指無力等現(xiàn)象，切不可小視，一定要及時(shí)就醫(yī)。

頸部不適要防微杜漸

快節(jié)奏的生活常常讓人顧此失彼，忽略過度勞累引起的一時(shí)不適，經(jīng)年累月，待到病情加重，難以忍受時(shí)才會(huì)意識(shí)到必須去找醫(yī)生聊聊了。殊不知，在最初感覺不適之時(shí)就該引起重視，防微杜漸，向醫(yī)生咨詢并尋求幫助，將可能出現(xiàn)的大病遏止在萌芽階段。

山東省醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬醫(yī)院正骨理療科副主任醫(yī)師師彬指出，正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后，若經(jīng)年累月無法恢復(fù)，便形成了頸椎病。出門坐車，上班看電腦，下班看電視，小孩成天玩電子游戲，生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發(fā)病人群日趨年輕化。人們整天低頭做事，久坐少動(dòng)，頭頸部長時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。尤其是對(duì)于久坐辦公室的上班族來說，一不小心頸椎病就上了身。

“兩不一動(dòng)”九成患者可康復(fù)

常有人問：“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病?”其實(shí)，正是這種長時(shí)間的不動(dòng)使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病。所以，防治頸椎病不能期望“無為而治”，必須動(dòng)起來。

目前九成以上的頸椎病患者都可通過保守治療輔以正確的鍛煉方法實(shí)現(xiàn)康復(fù)。但在頸椎病急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)要局部限制運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。而椎動(dòng)脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”，“兩不”就是不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)?；顒?dòng)，加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿，要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，或每隔1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)，如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通?；顒?dòng)時(shí)幅度不宜過大，頻率可慢些。

另外，患者還可以到醫(yī)院進(jìn)行推拿治療。根據(jù)病情選擇相應(yīng)的推拿治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，解除小關(guān)節(jié)嵌頓和錯(cuò)位，從而利于頸椎病早日康復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為頸椎病多因腎氣不足，使得衛(wèi)陽不固，風(fēng)寒濕邪乘機(jī)侵襲，以致氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯，出現(xiàn)頸椎強(qiáng)直，引至痹痛。故治療本病應(yīng)補(bǔ)腎氣，活血止痛，強(qiáng)筋骨，采用針灸推拿等中醫(yī)特色治療有奇效。

（責(zé)任編輯：zxwq）