“四招”降低血粘度

孟大姐今年62歲了，身體一直很好，沒有明顯的老年病纏身，最近社區(qū)組織60歲以上的老年人到醫(yī)院查體時發(fā)現(xiàn)，孟大姐的血粘度中度升高。孟大姐想知道：為何自己一點(diǎn)癥狀都沒有怎么會出現(xiàn)血粘度升高？血粘度升高該如何預(yù)防？血粘度升高對人體的危害大嗎？

血粘度是血液粘稠度的簡稱，血粘度增高是血液流變學(xué)的一直重要指標(biāo)。血粘度增高是指相同體積的血液、血漿或者血清，通過一定長度和內(nèi)徑的玻璃毛細(xì)血管所需時間與體積的生理鹽水所需要時間的比值，在醫(yī)學(xué)上分別被稱為血液、血漿或血清粘度，是反映血液粘滯性的一個重要指標(biāo)。影響人體血液粘稠的主要因素包括：紅血液中膽固醇、甘油三酯及纖維蛋白原的含量；紅細(xì)胞形態(tài)、大小及壓積等。

隨著現(xiàn)代社會的飛速發(fā)展，人們生活水平的日益提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯的變化，不少人不注意飲食的科學(xué)性，經(jīng)常吃一些高膽固醇、高脂肪的食物，加上現(xiàn)代人運(yùn)動量小，這是導(dǎo)致人體血粘度升高的主要原因。此外，一些高血壓、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、腦血栓、高脂血癥、癌癥、肺源性心臟病等疾病，也是導(dǎo)致人體的血液粘稠度升高的主要原因。同時，原發(fā)性蛋白血癥、多發(fā)性骨髓瘤、真性紅細(xì)胞增多癥、燒傷等也會引起人體血粘度不同程度的升高。

長期的血粘稠處于高限對人體的健康極為不利，會大大的增加人體患心腦血管疾病的危險性。同時，長時間的血粘度升高，會造成人體的內(nèi)分泌、正常的生理代謝等出現(xiàn)紊亂其主要危害是會導(dǎo)致人體內(nèi)血液的流動減緩，易形成血栓，導(dǎo)致心肌梗塞、冠心病及腦血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。

在夏季，對血粘度升高的主要防治措施：

一是注意科學(xué)飲食?；颊邞?yīng)盡量控制過量的脂肪及糖分的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果及蔬菜，少吃甜食、油煎食物。晚飯宜少吃一些。

二是注意規(guī)律生活。要注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)排氣，保持室內(nèi)空氣清新；要養(yǎng)成規(guī)律起居的習(xí)慣，要保證每天至少七個小時的睡眠時間，夏季里不要過早起床，過早起床可能促使血粘度升高。

三是注意適當(dāng)運(yùn)動。血粘度增高的患者要注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，最好是在室外進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，如跳繩、踢毽、慢跑等，提高血液的循環(huán)速度，提高自身的身體素質(zhì)。

四是注意補(bǔ)充水分。血粘度增高的患者要注意適量的增加水份的攝入，特別是在炎熱的夏季里，更要多不吃一些淡鹽水、蔬菜汁或水果汁等，以增加體內(nèi)的血容量，起到稀釋血液的作用。

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