職場(chǎng)孕婦解壓有哪些有效方法

 　　現(xiàn)如今有很多懷有三四個(gè)月的孕婦，仍然還是堅(jiān)守工作崗位。這種敬業(yè)精神雖然可嘉，但是無(wú)法避免的就是煩惱的問(wèn)題會(huì)很多，電腦輻射不說(shuō)，工作上的各種壓力確實(shí)不得不考慮的問(wèn)題，所以也應(yīng)該很多孕婦出現(xiàn)了焦慮癥的情況。下面小編就來(lái)為大家介紹幾種孕婦舒緩壓力的方法...

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　以上就是小編介紹的關(guān)于孕婦解壓的方法，在研究調(diào)查報(bào)告結(jié)果中也是顯示職場(chǎng)孕媽承受的壓力甚至比一般的上班族還要大，所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，及時(shí)解壓是最重要的，多休息、多走動(dòng)。