現(xiàn)代生活節(jié)奏快,我們面對(duì)著各種各樣的壓力,這種壓力也是考驗(yàn)人承受能力的一種方式。假如我們處理不好這些壓力,很有可能被社會(huì)淘汰,更嚴(yán)重點(diǎn),可能會(huì)患上心理疾?。患偃缥覀兲幚砗眠@些壓力,會(huì)自我調(diào)節(jié),在生活中做各種運(yùn)動(dòng),壓力就會(huì)被我們化解掉,成為我們路上的墊腳石。那么生活中有哪些減壓運(yùn)動(dòng)呢?小編為大家介紹一下。
1登山減壓
現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡待在室內(nèi),宅在電腦前,對(duì)于這類人來說,周末來一次登山運(yùn)動(dòng)再適合不過了,登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化,還可以讓全身動(dòng)起來,活動(dòng)筋骨,呼吸新鮮空氣。
2爬樓梯
盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐,但是為了運(yùn)動(dòng),可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數(shù)在10樓以下,完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng),爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼,還可以鍛煉心肺功能,而且,還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>
3團(tuán)體運(yùn)動(dòng)減壓
對(duì)于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的人來說,運(yùn)用打籃球,足球,羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng),不僅可以酣暢淋漓的出一身汗,鍛煉身體,還能增強(qiáng)合作能力,培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。減壓效果也是不錯(cuò)的。
4瑜伽
減壓瑜伽是速效減壓,全面疏解身體重壓和緊張,排除一切雜念,放松大腦長(zhǎng)期堅(jiān)持,讓你重新找到最佳精神狀態(tài),重塑健康活力徒手的瑜伽動(dòng)作。
5慢跑減壓
跑步是最常見也是很容易進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于處于壓力當(dāng)中的人來說,劇烈的快跑,更傾向于發(fā)泄;而不如慢跑的效果好。在運(yùn)動(dòng)之前,可以適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng),調(diào)整呼吸。最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的慢跑,時(shí)間在下午5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘最佳。
6散步
散步是一種廉價(jià)、便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式,并且是壓力的克星。參加戶外散步活動(dòng)不僅給日常生活提供積極能量,而且給患有嚴(yán)重心理疾病(如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。
7拳擊
拳擊越來越受人們歡迎,是因?yàn)樗馨褖毫νㄍù虺鋈?。在這個(gè)物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就會(huì)變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說,不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也要不慍不怒,他們?cè)谌粘I钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。
如果我們生活中被壓力壓得透不過氣來,可以試試以上這些運(yùn)動(dòng)方法。像是慢跑,散步,我們下班后都可以做,非常輕松簡(jiǎn)單。而且通過運(yùn)動(dòng)鍛煉,我們不僅能夠放松身心,緩解壓力,還能讓身體變得更加強(qiáng)壯,真是一舉兩得,希望大家能接觸運(yùn)動(dòng)這種減壓方式。