被壓力壓得透不過氣來？ 不妨做做這些減壓運(yùn)動(dòng)

 　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，我們面對(duì)著各種各樣的壓力，這種壓力也是考驗(yàn)人承受能力的一種方式。假如我們處理不好這些壓力，很有可能被社會(huì)淘汰，更嚴(yán)重點(diǎn)，可能會(huì)患上心理疾?。患偃缥覀兲幚砗眠@些壓力，會(huì)自我調(diào)節(jié)，在生活中做各種運(yùn)動(dòng)，壓力就會(huì)被我們化解掉，成為我們路上的墊腳石。那么生活中有哪些減壓運(yùn)動(dòng)呢？小編為大家介紹一下。

　　1登山減壓

　　現(xiàn)在的年輕人越來越喜歡待在室內(nèi)，宅在電腦前，對(duì)于這類人來說，周末來一次登山運(yùn)動(dòng)再適合不過了，登山不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景變化，還可以讓全身動(dòng)起來，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣。

　　2爬樓梯

　　盡管現(xiàn)在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數(shù)在10樓以下，完全可以每天做這種運(yùn)動(dòng)，爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼，還可以鍛煉心肺功能，而且，還會(huì)讓你心情愉悅。因?yàn)槭遣讲降歉摺?/p>

　　3團(tuán)體運(yùn)動(dòng)減壓

　　對(duì)于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的人來說，運(yùn)用打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。減壓效果也是不錯(cuò)的。

　　4瑜伽

　　減壓瑜伽是速效減壓，全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長(zhǎng)期堅(jiān)持，讓你重新找到最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力徒手的瑜伽動(dòng)作。

　　5慢跑減壓

　　跑步是最常見也是很容易進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于處于壓力當(dāng)中的人來說，劇烈的快跑，更傾向于發(fā)泄;而不如慢跑的效果好。在運(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)做些熱身運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸。最好每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的慢跑，時(shí)間在下午5點(diǎn)鐘到7點(diǎn)鐘最佳。

　　6散步

　　散步是一種廉價(jià)、便捷、低風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動(dòng)不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴(yán)重心理疾病(如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。

　　7拳擊

　　拳擊越來越受人們歡迎，是因?yàn)樗馨褖毫νㄍù虺鋈?。在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就會(huì)變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。

　　如果我們生活中被壓力壓得透不過氣來，可以試試以上這些運(yùn)動(dòng)方法。像是慢跑，散步，我們下班后都可以做，非常輕松簡(jiǎn)單。而且通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們不僅能夠放松身心，緩解壓力，還能讓身體變得更加強(qiáng)壯，真是一舉兩得，希望大家能接觸運(yùn)動(dòng)這種減壓方式。