肝不好想要養(yǎng)如何做 平時吃什么養(yǎng)肝護肝

肝不好對健康的影響是很大的，大家在日常要學(xué)會保養(yǎng)自己的身體，尤其是肝部的呵護要重視，這一點對健康來說也非常的重要。肝臟健康十分的重要，若是肝氣順達的話，整個人就會活力滿滿，相反則很容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落等小問題。那么，肝不好想要養(yǎng)如何做？平時吃什么養(yǎng)肝護肝？下面一起看看吧。

肝不好想要養(yǎng)如何做

1、閉眼睛

祖國醫(yī)學(xué)認為肝主藏血，肝主目，想要養(yǎng)肝的話，需要先養(yǎng)目。其中，養(yǎng)目的方法挺多的，這里推薦一個小方法：

首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結(jié)束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。

這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當(dāng)然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養(yǎng)神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養(yǎng)肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之后將大米清洗干凈，洗好了以后放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥變得粘稠了以后，就可以吃了。

3、做護肝操

比如說讓雙手緊抱著一側(cè)的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再從下往上摩擦到大腿根部即可?；蛘哒f也可以兩只手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，再旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)次，等到雙手累了之后。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心態(tài)

祖國醫(yī)學(xué)認為“怒傷肝”，也就是說經(jīng)常生氣或者說發(fā)怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學(xué)會控制自己的情緒，保持好心態(tài)。做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。

5、注意飲食

飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養(yǎng)。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔(dān)。

6、積極鍛煉

日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

平時吃什么養(yǎng)肝護肝

1、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質(zhì)，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結(jié)合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養(yǎng)肝的人們，在吃完晚飯之后，吃些用蜂蜜浸泡過后的大蒜吧。

2、紅棗

紅棗富含氨基酸有助蛋白質(zhì)的合成，幫助健脾養(yǎng)肝。平日里可以用紅棗泡水喝，從而起到養(yǎng)肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應(yīng)該堅持每天喝大棗泡的水，連續(xù)飲用一周之后，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。

3、豬肝

祖國醫(yī)學(xué)認為，豬肝歸肝經(jīng)，吃它具有補肝明目、養(yǎng)血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。

以上這些都是關(guān)于養(yǎng)肝的介紹，大家看完后對養(yǎng)肝護肝應(yīng)該都有了新的認識。在平時大家要重視肝部的健康，做好積極的排毒，做好正確的保養(yǎng)，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣能減少對肝部的損害和毒素的入侵。所以說，平日里務(wù)必要做好養(yǎng)肝措施，從而起到保護肝臟的效果，希望這些能幫助到大家。