肝不好對健康的影響是很大的,大家在日常要學(xué)會保養(yǎng)自己的身體,尤其是肝部的呵護要重視,這一點對健康來說也非常的重要。肝臟健康十分的重要,若是肝氣順達的話,整個人就會活力滿滿,相反則很容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落等小問題。那么,肝不好想要養(yǎng)如何做?平時吃什么養(yǎng)肝護肝?下面一起看看吧。
肝不好想要養(yǎng)如何做
1、閉眼睛
祖國醫(yī)學(xué)認為肝主藏血,肝主目,想要養(yǎng)肝的話,需要先養(yǎng)目。其中,養(yǎng)目的方法挺多的,這里推薦一個小方法:
首先固定遠方一個大型的物體為目標,再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左,活動一圈為一次,總共完成10次就完成一半了,接著換個方向按照步驟再做10次就結(jié)束了。記住在活動眼睛的時候,要保持頭部不動,只有眼球動。
這個動作能夠有效緩解眼部疲勞,還能提高視力。當(dāng)然若是你覺得這樣做麻煩的話,也可以選擇簡單地閉目養(yǎng)神,讓眼睛休息幾分鐘也是有養(yǎng)肝明目之效的。
2、喝枸杞粥
枸杞具有護肝明目的功效,利用它煮粥吃,有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡單,先準備好適量的大米和枸杞,之后將大米清洗干凈,洗好了以后放入鍋中加水熬煮,等到大米煮開花了,再倒入枸杞一起煮,最后等到粥變得粘稠了以后,就可以吃了。
3、做護肝操
比如說讓雙手緊抱著一側(cè)的大腿根部,再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再從下往上摩擦到大腿根部即可?;蛘哒f也可以兩只手掌夾緊一側(cè)的小腿肚,再旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)次,等到雙手累了之后。休息片刻,再換腿重新揉腿肚一次就好了。
4、控制好心態(tài)
祖國醫(yī)學(xué)認為“怒傷肝”,也就是說經(jīng)常生氣或者說發(fā)怒的話,對肝臟有極大的損傷。所以說,日常要學(xué)會控制自己的情緒,保持好心態(tài)。做一個豁達大度的人,牢記生氣傷肝這個道理。
5、注意飲食
飲食是人人都要,若是不攝入食物,身體就無法補充營養(yǎng)。因此,日常請記得注意飲食。其中,想要肝臟健康的話,請一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物,以免給肝臟造成額外的負擔(dān)。
6、積極鍛煉
日常一定要堅持鍛煉,這樣才能提升人體的代謝水平,而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積,從而保護自己的肝臟。其中,常見的鍛煉身體的運動有許多,比如說跑步、跳繩等等。
平時吃什么養(yǎng)肝護肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質(zhì),用它浸泡大蒜的話,能夠與大蒜含有的成分結(jié)合起來,從而增強肝臟功能。建議想要養(yǎng)肝的人們,在吃完晚飯之后,吃些用蜂蜜浸泡過后的大蒜吧。
2、紅棗
紅棗富含氨基酸有助蛋白質(zhì)的合成,幫助健脾養(yǎng)肝。平日里可以用紅棗泡水喝,從而起到養(yǎng)肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群,應(yīng)該堅持每天喝大棗泡的水,連續(xù)飲用一周之后,能夠增強身體血清蛋白,進而起到保肝排毒的食療作用。
3、豬肝
祖國醫(yī)學(xué)認為,豬肝歸肝經(jīng),吃它具有補肝明目、養(yǎng)血的效果。所以說,肝不好的話,要記得買些豬肝,回家泡湯食用。
以上這些都是關(guān)于養(yǎng)肝的介紹,大家看完后對養(yǎng)肝護肝應(yīng)該都有了新的認識。在平時大家要重視肝部的健康,做好積極的排毒,做好正確的保養(yǎng),選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?,這樣能減少對肝部的損害和毒素的入侵。所以說,平日里務(wù)必要做好養(yǎng)肝措施,從而起到保護肝臟的效果,希望這些能幫助到大家。