酸奶喝對(duì)時(shí)間可起到減肥效果

　　酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品，也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。那酸奶什么時(shí)候喝好?

　　1.吃早餐時(shí)候喝酸奶

　　酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

　　2.早餐午餐之間喝酸奶

　　午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓，這時(shí)候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會(huì)讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。

　　3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝

　　飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　4.睡前喝

　　晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時(shí)候吃些東西，食欲就會(huì)放大，可能會(huì)吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實(shí)在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會(huì)對(duì)腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。

　　網(wǎng)友體驗(yàn)：

　　·我喜歡做完運(yùn)動(dòng)晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會(huì)變小，想減肥最重要就是晚餐。

　　·試過了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈……

　　·我正在用酸奶蘋果面包減肥呢，效果明顯，五月的時(shí)候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒注意飲食控制就漲上來了。后來在酸奶減肥的同時(shí)改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，瘦下來后就不再復(fù)胖了。

　　小編tips：酸奶減肥餐低熱量，不可長期踐行

　　一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。

　　這其實(shí)是一種半斷食，這段減肥期會(huì)非常餓，而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長期下來卻有可能營養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒有復(fù)胖的危險(xiǎn)。

　　所以，實(shí)行酸奶減肥法幾天后，要恢復(fù)正常的營養(yǎng)飲食，不可長期踐行。