蔬菜水果含有豐富的維生素,可補(bǔ)充人體所需要的維生素。蔬菜水果也含有豐富的纖維,有助清理腸胃,順便排毒。愛美的mm要多吃蔬菜水果,讓自己皮膚白白的、嫩嫩的,并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運(yùn)動(dòng),也不一定要吃減肥藥,只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。所以我隆重介紹8款果汁,每天喝一杯,讓你輕松擁有好皮膚、好身材。
美白青果汁原料:獼猴桃3個(gè),蘋果1個(gè).薄荷葉3片。
制法:1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。
2、將蘋果洗凈,去皮及核,切塊待用。
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中.加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng):前幾年的蘋果減肥餐風(fēng)靡一時(shí),讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因?yàn)樘O果含有豐富的果膠,幫助身體排毒和降低人體對(duì)熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身,并且還能美白啊!愛美的mm可以多喝。
養(yǎng)心果汁原料:梨2個(gè).蘋果1個(gè),檸檬汁15毫升.冰塊適量。
制法:1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核.切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng):蘋果的好處實(shí)在太多了,除了以上的好處外,蘋果還因?yàn)楹胸S富的鉀而可以防止腿部水腫,增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養(yǎng)心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時(shí)也可以多喝。
清熱果汁原料:柚子、橘子各1個(gè),檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙.冷開水適量。
制法:1、將柚子、橘子分別去皮.分成小瓣,再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中.加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
點(diǎn)評(píng):柚子的熱量低是公認(rèn)的,所以它也是一種很有名的瘦身水果。柚子含有的酸性物質(zhì)可以幫助人體消化,促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。并且它含有豐富的維生素c,可以消除疲勞。所以我強(qiáng)烈推薦給那些總是忙碌的mm們,讓你消除疲勞的同時(shí)也瘦身。
番茄蜜汁原料:西紅柿2個(gè),蜂蜜1大匙.冰塊適量。
制法:1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
點(diǎn)評(píng):番茄是一種美容蔬菜大家都知道的,在餐桌上我們經(jīng)??吹剿K械墓z、茄紅素和纖維可以降低人體對(duì)熱量的吸收,并且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”,味道不錯(cuò)的。
獼猴桃檸檬汁原料:獼猴桃2個(gè),檸檬汁50毫升,冰塊適量。
制法:1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機(jī)中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng):據(jù)外國的研究測試,獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因?yàn)樗胸S富的維生素c、維生素e、維生素k很纖維,所以是一種低脂水果,對(duì)減肥美容很有功效。想減肥的mm們,可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
三果香汁原料:橘子2個(gè),香蕉1根,檸檬汁20毫升,冷開水、冰塊各適量。
制法:1、將橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜備用。2、將香蕉去皮,切成小塊待用。3、將橘子、香蕉放入果汁機(jī)中,加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。
點(diǎn)評(píng):香蕉是治療便秘的說過,便便出不來的女生可以喝杯“三果香汁”,可以有效的解決這個(gè)問題。香蕉糖分雖然比較高,但是消化也快,可以很好地幫助人補(bǔ)充體力。所以不會(huì)讓熱量積累在體內(nèi),所以別以為香蕉甜就以為不利于瘦身啊!
紅參菠蘿木瓜汁原料:菠蘿1/3個(gè).木瓜1/4個(gè),胡蘿卜、1根,檸檬1/2個(gè),冰塊適量。
制法:1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用。2、將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗凈,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用。
3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁.再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
點(diǎn)評(píng):菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質(zhì),飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以多喝這種瘦身果汁。
奇異果果汁材料:新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個(gè),鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙
制法:1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。2.小西紅柿洗干凈后,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙約30秒后,撈起剝皮,盛干水分備用。
3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料,拌勻后就可以盛盤了。
點(diǎn)評(píng):奇異果有多種功效,防止便秘、美容、幫助消化、瘦身等。著中國水果一年四季都有,愛吃的mm可以經(jīng)常吃得到。不妨多吃啊!
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