游泳是一項很值得推薦的運動,在游泳的同時,全身的肌肉都可以運動,血液循環(huán)也會較為順暢,對維持身體的健康相當有幫助。那夏季女性游泳的好處還有哪些?
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夏季游泳既可以解暑,還可以減肥瘦身,所以不少女生都喜歡泡在游泳池里,那么女性游泳的好處大家都知道多少呢?下面為您介紹女性游泳的好處,看看吧。
女性游泳的好處有哪些?
1、補鈣護膚
室外游泳時,太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,有利于人體。經(jīng)常去室外游泳,與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護皮膚,預防皮膚病。
2、抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮,和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的,這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
3、增強心肺
和一般人比起來,長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。
4、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少,并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。
5、鍛煉脊椎
游泳對脊椎有好處,特別是患了脊椎?。òㄑ怠㈩i椎)的人,做其他運動時,由于人體自身的重量,脊椎都需要承受一定的壓力,而游泳則因為水的浮力承托,加上運動時人體有如臥姿,讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動,有利于回復原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當參加游泳,輔助康復。
6、改善分泌
游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此,研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。夫妻共同鍛煉更有助于增加感情,讓性愛更和諧。
女性游泳需要注意些什么?
1、不要坐在泳池邊休息
很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎癥。
如果有腳氣就會粘在地上,這時有人坐上去,就很容易引起霉菌性陰道炎。預防游泳時引發(fā)陰道炎,不要穿濕游泳衣到處亂坐,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿,起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細清洗外陰。本文來自雅
2、不要直接接觸公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物柜都是公用的,盡管游泳館會定期清潔,但很難保證沒有細菌殘留。
所以女性在換衣服的時候,盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,換下來的衣服要用干凈的袋子裝好,特別是內(nèi)衣,最好裹在外衣里面裝好,或者單獨分裝,在游泳過程中也不能大意。
3、月經(jīng)期及前后4天別游泳
游泳池的水雖然是循環(huán)消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細菌侵犯。同時由于游泳池的水溫多低于人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會使經(jīng)期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。
雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能,但是在月經(jīng)前期,女性抵抗力相對減弱。如果此時到不清潔的水域游泳,含有病原微生物的水就可以進入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官,引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
一部分女性認為,只要放上衛(wèi)生栓,經(jīng)期照樣可以游泳。其實這種方法是不可取的。因為經(jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地,況且處于經(jīng)期的子宮是開放的,衛(wèi)生栓被水浸濕后,病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進入體內(nèi),造成生殖系統(tǒng)感染。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會月經(jīng)失調(diào)。
4、有婦科病癥狀不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張,作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥,如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水里的細菌感染,加重病情。
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