您的位置：久久首頁> 減肥> 局部減肥> 瘦腹 >概況

瘦身美人的肩背練習

發(fā)布時間： 2015-12-04 17:38:43      來源：有問必答健康社區(qū)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

bsp;１．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。３．雙臂下

１．直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。２．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。３．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風車。４．重復傳球動作２０次。動作要慢，不要靠沖力來運動。注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。小腿練習１．貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。２．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。３．重復該套動作２５次。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瘦身 瘦身美人的肩背練習

分享到：

相關(guān)閱讀