減肥一直是愛(ài)美女性最關(guān)注的話題之一,經(jīng)過(guò)整個(gè)冬天之后,很多人囤肉女士都會(huì)開(kāi)始新一年的減肥計(jì)劃夏季減肥要選對(duì)方法,三款減肥食譜快速瘦。
夏季減肥食譜
燕麥片粥
材料:
燕麥片、牛奶、紅棗
做法:
將燕麥片放到鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅?,大火燒開(kāi)后,放入牛奶和紅棗,攪拌均勻,煮熟之后就可食用。每天一次,早餐服用。
功效:
燕麥片粥放入牛奶、紅棗,不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,另外燕麥還能夠降血脂、減肥,對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。
南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜切成塊不需要去皮和去籽,放進(jìn)電鍋蒸熟,然后將南瓜放到榨汁機(jī)中,混合堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里,與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個(gè)小時(shí),將南瓜的香味完全釋放出來(lái)。
功效:南瓜中的維生素和果膠可補(bǔ)充身體能量,同時(shí),果膠又有吸附性,可粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果,而南瓜中的成分又能促進(jìn)膽汁的分泌,加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),幫助食物的消化,是非常不錯(cuò)的減肥食物。
荷葉粥
材料:
荷葉一張,粳米100G、冰糖少許。
做法:
粳米、荷葉清洗干凈,切成小小的塊狀。然后將荷葉放進(jìn)鍋里,加入適當(dāng)?shù)那逅?,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘,然后將荷葉拿起,只保留汁液,最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里,加入冰糖調(diào)味,還要加入適量的清水,用大火煮沸后,轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。
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