減肥一直是愛(ài)美女性最關(guān)注的話題之一，經(jīng)過(guò)整個(gè)冬天之后，很多人囤肉女士都會(huì)開(kāi)始新一年的減肥計(jì)劃夏季減肥要選對(duì)方法，三款減肥食譜快速瘦。
夏季減肥食譜
燕麥片粥
材料：
燕麥片、牛奶、紅棗
做法：
將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火燒開(kāi)后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：
燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。
南瓜湯
材料：南瓜、姜
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽，放進(jìn)電鍋蒸熟，然后將南瓜放到榨汁機(jī)中，混合堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋里，與姜、月桂葉慢慢熬煮約2個(gè)小時(shí)，將南瓜的香味完全釋放出來(lái)。
功效：南瓜中的維生素和果膠可補(bǔ)充身體能量，同時(shí)，果膠又有吸附性，可粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進(jìn)膽汁的分泌，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，是非常不錯(cuò)的減肥食物。
荷葉粥
材料：
荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法：
粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放進(jìn)鍋里，加入適當(dāng)?shù)那逅?，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘，然后將荷葉拿起，只保留汁液，最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調(diào)味，還要加入適量的清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。
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