一、雙腳踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作,包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開迷戀的視線。功效:促進(jìn)傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng),對(duì)牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要??蓪?duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。二、手腳并用操臀部坐于沙發(fā)前的地板上,左腳屈膝,右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上,左手往上伸展的同時(shí),右腳也往前伸直,盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上,左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用,難度較高,不過正可以讓身體左右均衡一下。
(責(zé)任編輯:zxwq)