您的位置：久久首頁> 減肥> 運(yùn)動(dòng)減肥> 運(yùn)動(dòng)消耗表 >概況

一學(xué)就會(huì)的沙發(fā)瘦身操

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:07:39      來源：99健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

今天為姐妹們推薦5套簡單的減肥操，即一學(xué)就會(huì)的沙發(fā)瘦身操。這套瘦身操能有效消除你體內(nèi)多余的脂肪，幫你保持苗條身材。

>>推薦閱讀：快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)

一、雙腳踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開迷戀的視線。功效：促進(jìn)傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對(duì)牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要?？蓪?duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。二、手腳并用操臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時(shí)，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 沙發(fā)瘦身操 瘦身操 瘦身運(yùn)動(dòng) 減肥操

分享到：

相關(guān)閱讀

教你簡單有效的減肥操 讓你在家輕松瘦身
教你簡單有效的減肥操 讓你在家輕松瘦身
說起減肥一直是很多人關(guān)注的話題，很多人都想通過減肥來獲得理想和性感的身材。那么你知道減肥最好的方法是什么嗎?？下面小編為大家介紹一些簡單又有效的減肥操，既不用花費(fèi)太多的時(shí)間、金錢， [詳細(xì)]
2019-04-17 17:25:50
白領(lǐng)瘦身減肥操 想減肥又沒時(shí)間的白領(lǐng)看過來
白領(lǐng)瘦身減肥操 想減肥又沒時(shí)間的白領(lǐng)看過來
在我們的日常生活中，有很多人都覺得自己有些肥胖，一直想要減肥，但無奈現(xiàn)代工作生活的節(jié)奏很快，競爭壓力比較大，根本沒有時(shí)間去減肥。相信很多人都有這樣的煩惱，別著急，接下來小編為你介紹 [詳細(xì)]
2019-01-15 21:33:01
教你做五步懶人沙發(fā)瘦身操 想減肥的你看過來
教你做五步懶人沙發(fā)瘦身操 想減肥的你看過來
很多人身材比較魁梧，身上贅肉比較多，想減肥但又吃不了運(yùn)動(dòng)減肥的苦，每當(dāng)?shù)搅搜谉岬南募?，更是一?dòng)也不想動(dòng)了。對(duì)于這類人群如果想減肥，并不是沒有減肥的方法，接下來小編就給大家介紹一款懶 [詳細(xì)]
2019-01-15 21:31:39
想瘦身很簡單 為你推薦隨時(shí)都可以練習(xí)的瑜伽減肥操
想瘦身很簡單 為你推薦隨時(shí)都可以練習(xí)的瑜伽減肥操
俗話說的好愛美之心人皆有之，很多人對(duì)自己的身材不滿意，但是平時(shí)又沒有太多的時(shí)間進(jìn)行減肥練習(xí)，該怎么辦呢？別著急，下面為大家推薦幾組瑜伽減肥操，這些減肥操不受時(shí)間和空間的限制，只要在 [詳細(xì)]
2019-01-07 11:40:50
想一個(gè)月瘦12斤嗎 快來練習(xí)瑜伽瘦身減肥操
想一個(gè)月瘦12斤嗎 快來練習(xí)瑜伽瘦身減肥操
在現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于減肥有各種各樣的減肥方法，但瑜伽確實(shí)是一個(gè)最方便最簡單的減肥方法。那么如何通過瑜伽來實(shí)現(xiàn)減肥的效果呢？其實(shí)通過瑜伽減肥最重要的是調(diào)節(jié)身心，下面小編就給大家介紹幾組瑜 [詳細(xì)]
2019-01-07 11:40:04
鄭多燕瘦身健美操 輕松瘦身只需5招
鄭多燕瘦身健美操 輕松瘦身只需5招
提到瘦身健美操，很多朋友最先想到的就是鄭多燕健美操，鄭多燕是現(xiàn)在很多求美者效仿的對(duì)象，同時(shí)也是非常勵(lì)志的傳奇，憑借著自己對(duì)美的追求，自己打造了屬于自己的健美傳奇和讓人羨慕的身材 [詳細(xì)]
2018-11-07 22:06:51
女孩子如何瘦腿 五步瘦身操學(xué)起來
女孩子如何瘦腿 五步瘦身操學(xué)起來
很多女孩子看起來很瘦，但是腿上肉太多，不好意思穿裙子怎么辦呢？其實(shí)大象腿也沒有關(guān)系，只要勤加鍛煉，就能瘦出美腿哦！怎樣才能瘦腿呢？小編給大家推薦了簡單易做的5步瘦身操，每天半小時(shí)， [詳細(xì)]
2018-10-05 14:11:45
瘦身操減肥效果怎么樣 簡單動(dòng)作可以塑腰提臀
瘦身操減肥效果怎么樣 簡單動(dòng)作可以塑腰提臀
減肥當(dāng)然少不了要多運(yùn)動(dòng)，如果你不想做那些有氧無氧運(yùn)動(dòng)，可以試試瘦身操。瘦身操減肥效果怎么樣呢？效果還是比較好的，如果鍛煉得當(dāng)，可以瘦全身。下面就讓小編來教大家一套塑腰提臀減肥操，通 [詳細(xì)]
2018-06-26 10:19:03
四個(gè)適合睡前的瘦身操 幫助入眠又減肥
四個(gè)適合睡前的瘦身操 幫助入眠又減肥
年輕人工作都很忙，上班自然沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，下班回到家又要洗菜做飯，等到吃完飯又懶得運(yùn)動(dòng)，這樣導(dǎo)致越來越胖，不僅身材走樣，減肥也受到了影響。其實(shí)減肥不需要花多少時(shí)間，睡前做一些瘦身操， [詳細(xì)]
2018-05-21 11:22:16
躺床上做的瘦身操 每天都要瘦一點(diǎn)
躺床上做的瘦身操 每天都要瘦一點(diǎn)
在我們的日常生活中，每天抽出一點(diǎn)空隙做一些簡單易行的小運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到每天瘦一點(diǎn)的目的。今天小編就為大家?guī)硪粋€(gè)躺在床上就能做的瘦身操，讓你在每天的輕松小運(yùn)動(dòng)中，一點(diǎn)一點(diǎn)瘦下來， 并 [詳細(xì)]
2018-03-28 17:00:14