春節(jié)是大多數(shù)人的增肥期,而節(jié)日的氣氛又讓人懶洋洋的,有什么方便又偷懶的減肥方法嗎?小編教你個(gè)沙發(fā)減肥方法。
讓我們一起來(lái)對(duì)付肥嘟嘟的小肚腩,“沙發(fā)土豆”有福了,這些動(dòng)作在沙發(fā)上就能完成,但是,土豆可不能吃哦!
坐在沙發(fā)邊緣,雙手肘部撐在沙發(fā)上,肩背緊靠沙發(fā)背,雙腿做蹬自行車(chē)狀,腿與身體的角度視個(gè)人情況而定,做20-30次。
雙臂屈肘呈90度貼于沙發(fā)上,雙腿伸直,前腳掌撐住沙發(fā),身體保持水平,收腹,臀部微微上翹,保持15-20秒,做3-4次。
坐在沙發(fā)上,雙腿并攏,雙手在胸前抱住一個(gè)靠墊幫助保持平穩(wěn),雙腿微屈盡量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。
呵呵,小肚腩有沒(méi)有感覺(jué)緊繃呢?看電視的時(shí)候做起來(lái)可是能讓時(shí)間和痛苦在不知不覺(jué)中過(guò)去,不過(guò)可別做到一半走了神呀。
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