去除水腫4方法成就你的性感美腿

久坐很容易導(dǎo)致腿部水腫，尤其是小腿，很容易因此變成難看的蘿卜腿，其實(shí)想減掉蘿卜腿不是沒有辦法的，只要學(xué)會(huì)四個(gè)，就能讓你輕松甩掉腿部浮腫，解除一天的疲勞。

動(dòng)作一

以左側(cè)身體為著地點(diǎn)躺在地上，左臂屈肘托住頭部，右臂屈肘后，將右手放在腰部前面的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏于左膝前，腳趾指向前方，保持自然呼吸。右腳、左側(cè)身、右手、左臂用來(lái)固定全身，左腿向上抬起，左腳、左腿均離開地面，同時(shí)左腳往前壓，與小腿成90度，保持姿勢(shì)5秒鐘后，重復(fù)動(dòng)作7次。

瘦腿動(dòng)作二

平躺，以左側(cè)身體為著地點(diǎn)，左腿屈膝，小腿與大腿成90度收攏在身后，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部。右手屈肘，上下臂成90度。手掌著地，腰部下壓。保持左腿、左臂、右臂、上身的姿勢(shì)，右腿向上抬高，與左腿拉開距離，同時(shí)右腳掌往放方向壓下，保持姿勢(shì)5秒鐘，并左右各重復(fù)7次。

瘦腿動(dòng)作三

平躺，左側(cè)身體作為著地點(diǎn)，左腿屈膝，小腿與大腿成90度收攏在身后，右腳腳趾觸地，左臂屈肘收攏，支撐頭部。右手屈肘，上下臂成90度，手掌著地，腰部下壓。保持姿勢(shì)，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角，同時(shí)呼吸10秒，左右各重復(fù)動(dòng)作7次。

瘦腿動(dòng)作四

雙腿張開，與肩同寬，仰躺在地上，全身放松，雙臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。左腿上身的防線屈膝抬起，小腿與大腿收攏，但不要相互貼緊，雙手抱住小腿，左右腳掌同時(shí)往后壓，同時(shí)保持呼吸，停留5秒鐘。

如果你是一個(gè)久坐的上班族，或者經(jīng)常為自己的蘿卜腿感到困擾，那就試試小編給你推薦的這四個(gè)去水腫瘦腿方法吧，既能讓你輕松緩解上班的疲勞，還能有效去除腿部的水腫，更能輕松減掉蘿卜腿，讓你短時(shí)間打造出屬于自己的性感美腿。除此之外，平時(shí)你可以做些專門的瘦腿動(dòng)作，瘦腿效果會(huì)更顯著的。

（責(zé)任編輯：zxwq）