左旋肉堿那些你不知道的謎

左旋肉堿怎樣吃有效，現(xiàn)在左旋肉堿大家都非常熟悉了，不管是在哪里，廣告都做的非常好。也受到很大MM的熱捧。因?yàn)樗暦Q是一種天然的，對人體傷害非常微小。那左旋肉堿到底夠不夠天然?

左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素BT，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，人體可以自行合成左旋肉堿，食物也可提供一部分。它是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解。目前人們已把左旋肉堿應(yīng)用于大眾、競技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，效果明顯。

實(shí)際上，左旋肉堿僅僅是一種運(yùn)載工具，就象是運(yùn)送脂肪的車子。至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。簡單地說，如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗就不會(huì)多，人體內(nèi)只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無多大幫助。所以，用左旋肉堿減肥必須要配合運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食。

服用左旋肉堿減肥不但要配合運(yùn)動(dòng)，控制飲食，還要在以下幾個(gè)方面注意一下。

注意事項(xiàng)：

1、每周減少的體重最好不超過5斤。

2、每天要按時(shí)吃飯，保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;還要注意飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體良好運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)需求。

3、每天要保證有良好的睡眠，一般一日休息7--8小時(shí)。

4、天天能夠保持良好的精神狀態(tài)，舒暢放松的心情。

5、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)--6小時(shí)。所以，服用1小時(shí)以后配合有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

6、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

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（責(zé)任編輯：zxwq）