杠鈴操為OL減壓瘦身

有氧杠鈴操，OL的潮流減肥法。杠鈴操減肥，杠鈴操塑形，杠鈴操減壓，這都是杠鈴操受到上班族青睞的原因，想更了解杠鈴操嗎?那就接著往下看……

杠鈴有氧(BodyPump)是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)但動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需針對(duì)不同年齡層和身體狀況的人們，采用可調(diào)節(jié)重量的杠鈴為輔助器材，鍛煉身體各大肌群及加強(qiáng)心肺功能。杠鈴有氧的特色在于：它是一種真正快速及有效燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，因此能最快獲得最佳的體型，并可同時(shí)加速消耗卡路里，增加基礎(chǔ)代謝率，且因杠鈴有氧沒(méi)有跳躍或舞蹈動(dòng)作，一般人很容易上手，是想瘦身同時(shí)又想增進(jìn)肌肉耐力、雕塑身型的最佳運(yùn)動(dòng)。

杠鈴操為OL減壓瘦身

現(xiàn)代上班族的潮流有氧杠鈴操，在英文中的含義是“給身體充電”。它能讓你體會(huì)到比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用杠鈴結(jié)合健美操和音樂(lè)提高健身的效果，塑造魅力體型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通過(guò)適當(dāng)?shù)闹亓亢统掷m(xù)的體能練習(xí)來(lái)消耗熱量，激昂的音樂(lè)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習(xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信，使你精神煥發(fā)，讓你保持良好的工作狀態(tài)，現(xiàn)在大部分人工作壓力很大，他們都會(huì)選擇杠鈴操的運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓，對(duì)于都市白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，杠鈴操也是一項(xiàng)容易接受的健身項(xiàng)目。

杠鈴操增強(qiáng)女人骨密度，又能為身體塑型

女性更青睞杠鈴操

杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢(shì)完成的，這樣會(huì)使身體很多部位的肌肉組織負(fù)重，并重復(fù)練習(xí)來(lái)加強(qiáng)新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態(tài)，而且增強(qiáng)肌肉的力量、耐久性和骨質(zhì)密度。有關(guān)研究和調(diào)查表明，一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的熱量。

杠鈴操使用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法，進(jìn)行一系列的自由負(fù)重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。而更主要的是很多女性在一起練習(xí)，能夠互相激勵(lì)、互相帶動(dòng)、相互比拼，達(dá)到一人練習(xí)時(shí)無(wú)法達(dá)到的數(shù)量和質(zhì)量。在每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3至4分鐘的時(shí)候，對(duì)女性耐力的鍛煉，實(shí)在有事半功倍之效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）