杠鈴操來(lái)幫你快速瘦身

杠鈴操看上去像是力量型的健身方式，實(shí)際上訓(xùn)練過程中，每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要?jiǎng)幼魇前迅茆徳谛厍胺磸?fù)上下舉動(dòng)，然后舉過頭頂放在后背，在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法，進(jìn)行一系列的自由負(fù)重練習(xí)，可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。

減肥原理：杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢(shì)完成的，這樣會(huì)使身體很多部位的肌肉組織負(fù)重，通過適當(dāng)?shù)闹亓烤毩?xí)來(lái)消耗熱量，從而達(dá)到瘦身的效果。一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的熱量。

適合身材：蘋果形身材、蘿卜形身材

總之，有些在所謂的專業(yè)健身房中找不到的感覺，現(xiàn)在正在慢慢浮現(xiàn)。服務(wù)從最初的“大路貨”轉(zhuǎn)向“純粹、專業(yè)”，如今轉(zhuǎn)向了MIX，符合了經(jīng)濟(jì)學(xué)中最基礎(chǔ)的一條原理，就是被需求左右了的供給，也就是被消費(fèi)群牽著鼻子走的市場(chǎng)。舉著MIX的旗號(hào)，做一個(gè)大雜拌兒，眾口雖難調(diào)卻人人都能吃飽。

別想象得太糟糕，這份“大雜拌兒”不是隨便摻合出來(lái)的，它可能是精致的鵝肝醬、松露，配南美的龍舌蘭酒;可以是房車中開出的minicooper，吃喝玩樂、家居、玩兒派，一應(yīng)俱全;可以是小提琴奏出的《二泉映月》，耍四根琴弦奏中國(guó)名曲……趨于“融合”的衣裝、設(shè)計(jì)、美食等各種文化把地域界線取消了，如今正在一步步取消人們生活習(xí)慣的界線，運(yùn)動(dòng)派別的界線，甚至性別的界線。在健身房里能夠體會(huì)到多種運(yùn)動(dòng)元素正在一起融合，說(shuō)不清楚有哪種運(yùn)動(dòng)是女人專屬或者男人獨(dú)霸的，每一種課程都混合著男女老少的會(huì)員，來(lái)減肥、來(lái)解壓、來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、來(lái)尋求樂趣，懷揣不同的目的來(lái)，帶著不同的滿足感走。

（責(zé)任編輯：zxwq）