杠鈴操是一項(xiàng)比較快速的瘦身運(yùn)動(dòng),它把杠鈴和健身操進(jìn)行了組合,在健身房算是一項(xiàng)強(qiáng)度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”,課程選擇適當(dāng)重量的杠鈴,配以節(jié)奏感強(qiáng)的音樂,在減友們的吶喊聲中不斷為自己注入活力。
杠鈴操看上去像是力量型的健身方式,實(shí)際上訓(xùn)練過程中,每個(gè)人可根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇不同重量的杠鈴片。鍛煉的主要?jiǎng)幼魇前迅茆徳谛厍胺磸?fù)上下舉動(dòng),然后舉過頭頂放在后背,在身后重復(fù)舉上舉下。通常杠鈴操都使用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的訓(xùn)練方法,進(jìn)行一系列的自由負(fù)重練習(xí),可以讓訓(xùn)練者從群體杠鈴訓(xùn)練中獲取更多的激情。
減肥原理:杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢(shì)完成的,這樣會(huì)使身體很多部位的肌肉組織負(fù)重,通過適當(dāng)?shù)闹亓烤毩?xí)來(lái)消耗熱量,從而達(dá)到瘦身的效果。一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡,女性平均消耗390卡的熱量。
適合身材:蘋果形身材、蘿卜形身材
總之,有些在所謂的專業(yè)健身房中找不到的感覺,現(xiàn)在正在慢慢浮現(xiàn)。服務(wù)從最初的“大路貨”轉(zhuǎn)向“純粹、專業(yè)”,如今轉(zhuǎn)向了MIX,符合了經(jīng)濟(jì)學(xué)中最基礎(chǔ)的一條原理,就是被需求左右了的供給,也就是被消費(fèi)群牽著鼻子走的市場(chǎng)。舉著MIX的旗號(hào),做一個(gè)大雜拌兒,眾口雖難調(diào)卻人人都能吃飽。
別想象得太糟糕,這份“大雜拌兒”不是隨便摻合出來(lái)的,它可能是精致的鵝肝醬、松露,配南美的龍舌蘭酒;可以是房車中開出的minicooper,吃喝玩樂、家居、玩兒派,一應(yīng)俱全;可以是小提琴奏出的《二泉映月》,耍四根琴弦奏中國(guó)名曲……趨于“融合”的衣裝、設(shè)計(jì)、美食等各種文化把地域界線取消了,如今正在一步步取消人們生活習(xí)慣的界線,運(yùn)動(dòng)派別的界線,甚至性別的界線。在健身房里能夠體會(huì)到多種運(yùn)動(dòng)元素正在一起融合,說(shuō)不清楚有哪種運(yùn)動(dòng)是女人專屬或者男人獨(dú)霸的,每一種課程都混合著男女老少的會(huì)員,來(lái)減肥、來(lái)解壓、來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、來(lái)尋求樂趣,懷揣不同的目的來(lái),帶著不同的滿足感走。
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