日韩AV无码一区二区三区,亚洲国产高清,色日韩在线欧美黄色免费

毛巾瘦身操冬季宅著也瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:53:28 來源：未知

小中大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機(jī)查看

[導(dǎo)讀]做瘦身操時(shí)，準(zhǔn)備好一般浴室用的毛巾，運(yùn)動(dòng)毛巾和浴巾三種毛巾，然后可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來選擇。

做操時(shí)要注意各個(gè)動(dòng)作不與身體相沖，要符合自身的運(yùn)動(dòng)能力，這樣效果才會(huì)更佳。等所有動(dòng)作都熟悉到某種程度時(shí)，將運(yùn)動(dòng)體操和慢跑或是快走等有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合會(huì)更有利于減肥。

上半身瘦身操Ⅰ

胳膊上的贅肉是很多女性的煩惱之一，這套動(dòng)作能減掉贅肉，打造細(xì)長(zhǎng)的胳膊曲線。胳膊運(yùn)動(dòng)結(jié)合肩膀及胸部運(yùn)動(dòng)可以讓你的上半身纖細(xì)苗條。

擰毛巾

一組擰毛巾的動(dòng)作，不僅讓胳膊更有彈性，也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時(shí)，如果彎著胳膊的話，效果會(huì)減半，所以一定要伸直胳膊哦。

1站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾與地板相垂直，然后用擰抹布的方法擰毛巾。

2伸直胳膊，呼氣，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕10次。最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕效果更佳。

舉毛巾

這組動(dòng)作能夠打造優(yōu)美的胳膊曲線。做的時(shí)候若覺得很費(fèi)力，可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動(dòng)作哦。

1伸腰站直，兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起，身體盡量伸直。

2呼氣，慢慢的將毛巾越過身后，放下胳膊。吸氣，慢慢舉起胳膊，再做回1，如此反復(fù)做10次。

洗背動(dòng)作

就像洗背的動(dòng)作，這組動(dòng)作有利于減輕肩膀酸痛，矯正身形。做動(dòng)作時(shí)，一定要放慢速度，保持舒適的狀態(tài)。