您的位置:久久首頁> 減肥> 運(yùn)動(dòng)減肥> 運(yùn)動(dòng)消耗表 >概況

毛巾瘦身操冬季宅著也瘦身

發(fā)布時(shí)間: 2016-04-15 16:53:28      來源:未知

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

做瘦身操時(shí),準(zhǔn)備好一般浴室用的毛巾,運(yùn)動(dòng)毛巾和浴巾三種毛巾,然后可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來選擇。做操時(shí)要注意各個(gè)動(dòng)作不與身體相沖,要符合自身的運(yùn)動(dòng)能力,這樣效果才

[導(dǎo)讀]做瘦身操時(shí),準(zhǔn)備好一般浴室用的毛巾,運(yùn)動(dòng)毛巾和浴巾三種毛巾,然后可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來選擇。

做操時(shí)要注意各個(gè)動(dòng)作不與身體相沖,要符合自身的運(yùn)動(dòng)能力,這樣效果才會(huì)更佳。等所有動(dòng)作都熟悉到某種程度時(shí),將運(yùn)動(dòng)體操和慢跑或是快走等有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合會(huì)更有利于減肥。

上半身瘦身操Ⅰ

胳膊上的贅肉是很多女性的煩惱之一,這套動(dòng)作能減掉贅肉,打造細(xì)長(zhǎng)的胳膊曲線。胳膊運(yùn)動(dòng)結(jié)合肩膀及胸部運(yùn)動(dòng)可以讓你的上半身纖細(xì)苗條。

擰毛巾

一組擰毛巾的動(dòng)作,不僅讓胳膊更有彈性,也可以改善肩膀周圍的肌肉。注意擰毛巾時(shí),如果彎著胳膊的話,效果會(huì)減半,所以一定要伸直胳膊哦。

1站直,向前伸胳膊,手背朝外,手提毛巾,使毛巾與地板相垂直,然后用擰抹布的方法擰毛巾。

2伸直胳膊,呼氣,向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕10次。最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕效果更佳。

舉毛巾

這組動(dòng)作能夠打造優(yōu)美的胳膊曲線。做的時(shí)候若覺得很費(fèi)力,可以坐在沒有椅背的椅子上做這組動(dòng)作哦。

1伸腰站直,兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起,身體盡量伸直。

2呼氣,慢慢的將毛巾越過身后,放下胳膊。吸氣,慢慢舉起胳膊,再做回1,如此反復(fù)做10次。

洗背動(dòng)作

就像洗背的動(dòng)作,這組動(dòng)作有利于減輕肩膀酸痛,矯正身形。做動(dòng)作時(shí),一定要放慢速度,保持舒適的狀態(tài)。

1站直,挺直身板,一只手放于頭后,另一只手放于腰后,豎直的抓住毛巾。

2抓著毛巾慢慢的上下移動(dòng)。右手在上做10次,再換左手在上做10次,如此反復(fù)做即可。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 毛巾 瘦身 操 冬季 宅著 也 導(dǎo)讀 做 瘦身

分享到:

相關(guān)閱讀

孩子老玩手機(jī)讀書不好  都怪父母沒有正確引導(dǎo)
孩子老玩手機(jī)讀書不好 都怪父母沒有正確引導(dǎo)
現(xiàn)在是個(gè)科技發(fā)達(dá)的社會(huì),很多電子產(chǎn)品的出現(xiàn)讓世界更加充滿精彩,日常生活中由于各種各樣的電子產(chǎn)品的出現(xiàn),確實(shí)為生活帶來了更多精彩,卻在另一方面又產(chǎn)生了消極影響,例如很多孩子在都喜歡 [詳細(xì)]
2018-12-17 20:27:23
魔道祖師作者回應(yīng)人肉事件  呼吁讀者不要輕易被煽動(dòng)和誤導(dǎo)
魔道祖師作者回應(yīng)人肉事件 呼吁讀者不要輕易被煽動(dòng)和誤導(dǎo)
網(wǎng)絡(luò)暴力事件,對(duì)于內(nèi)心承受力不夠的人來說,是很容易出現(xiàn)負(fù)面的影響的?!赌У雷鎺煛纷髡吣沣~臭微博發(fā)長(zhǎng)文回應(yīng)網(wǎng)傳粉絲人肉網(wǎng)友一事,表示以作品名義建立的粉絲團(tuán)體,與其本人意志并沒有直接 [詳細(xì)]
2018-09-05 13:22:29
口味偏咸會(huì)導(dǎo)致高血壓? 醫(yī)學(xué)專家為您解讀
口味偏咸會(huì)導(dǎo)致高血壓? 醫(yī)學(xué)專家為您解讀
  大部分對(duì)生物比較了解的人都知道,細(xì)胞的滲透壓與離子濃度有關(guān)系。按照這種說法,長(zhǎng)期飲食偏咸的人應(yīng)該鹽分?jǐn)z入量過高,血壓也應(yīng)該比一般人高。但是現(xiàn)實(shí)生活中,吃飯偏咸的人血壓都很正常, [詳細(xì)]
2018-03-05 10:41:05
銀色世紀(jì)健康養(yǎng)生指導(dǎo)讀本《自信康樂享老年》正式發(fā)布
銀色世紀(jì)健康養(yǎng)生指導(dǎo)讀本《自信康樂享老年》正式發(fā)布
翻開《自信康樂享老年》這本書,作為讀者,被首先映入眼簾的一段話所感動(dòng),“春天說夏天老了,夏天說秋天老了,秋天說冬天才老哩!冬天真的老了嗎?不,冬天沒有老!……充實(shí)的冬天覺 [詳細(xì)]
2018-03-02 15:13:51
馬悅凌解讀容易被誤導(dǎo)的養(yǎng)生術(shù)
馬悅凌解讀容易被誤導(dǎo)的養(yǎng)生術(shù)
養(yǎng)生是怎么一回事?我們得聽聽專家的意見。針對(duì)我們?nèi)粘I婕暗母鞣N做法,馬悅凌老師提出了她與眾不同的見解。在我們?nèi)粘I钪锌偸强梢?.. [詳細(xì)]
2016-11-14 10:01:35
引導(dǎo)孩子從小就愛讀書
引導(dǎo)孩子從小就愛讀書
美國人對(duì)孩子閱讀能力的開發(fā)進(jìn)行得最早也最富創(chuàng)造性。國際教育成就評(píng)估協(xié)會(huì)新近的調(diào)查結(jié)果表明,美國孩子具有比世界其他任何國家的同齡孩子更強(qiáng)的閱讀能力。美國學(xué)生具有超強(qiáng)閱讀能力的有力例證 [詳細(xì)]
2016-09-26 14:44:11
引導(dǎo)孩子從小愛讀書的建議
引導(dǎo)孩子從小愛讀書的建議
1.早期閱讀并不一定非讀文字。實(shí)際上嬰幼兒在人生的“最初級(jí)階段”便出現(xiàn)了早期閱讀的興趣和行為,孩子在剛剛進(jìn)幼兒園時(shí)所讀的往往是沒有文字的色彩鮮艷、形象生動(dòng)的圖畫書。這種“零難度的快 [詳細(xì)]
2016-09-26 14:12:15
車上睡覺讀書或可導(dǎo)致面癱
車上睡覺讀書或可導(dǎo)致面癱
公交車上睡覺好么?真要是困起來管他什么地方,能睡就睡了。 [詳細(xì)]
2016-06-28 17:44:45
無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試全解讀
無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試全解讀
在公務(wù)員錄用考試中,報(bào)考省直、市州直機(jī)關(guān)的考試為甲級(jí),采用無領(lǐng)導(dǎo)小組討論方式面試?!吧督袩o領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試?”不少考生不解其意。無領(lǐng)導(dǎo)小組討論是一種集體測(cè)試的面試法,通常會(huì)選擇一組 [詳細(xì)]
2016-06-12 16:45:52