想要減肥的人都知道纖維素可以幫助促進身體消化，是一種非常重要的物質(zhì)元素，也被稱為為第七營養(yǎng)素。但同時，纖維素也能高效快速減肥，是快速減肥方法之一。如何你還在為自己的身材而煩惱，不妨讓纖維素告訴你怎樣高效快速減肥吧。
纖維素可治療肥胖癥
膳食纖維取代了食物中一部分營養(yǎng)成份的數(shù)量，而使食物總攝取量減少。膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產(chǎn)生飽腹感而抑制進食欲望。膳食纖維與部分脂肪酸結(jié)合，這種結(jié)合使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率，進而達到治療肥胖癥的作用。
纖維素減肥法：
1、每天要攝取25-30g膳食纖維
一般人每天至少須攝取20g纖維，才能維持均衡的營養(yǎng)，但如果想減重，25-30g才最恰當。不過，高纖飲食必須循序漸進，慢慢地將纖維質(zhì)的攝取量增加，依照個人不同飲食習慣，以1-6星期為單位，逐漸增加。而每日攝取纖維的上限是35g，要是超過，很可能影響其他營養(yǎng)素如鈣、鋅、鐵、葉酸的吸收，甚至產(chǎn)生脹氣、腹瀉等副作用，所以采用高纖減肥法時，別忘了另外補充些礦物質(zhì)和維他命。
想要減肥的人都知道纖維素可以幫助促進身體消化，是一種非常重要的物質(zhì)元素，也被稱為為第七營養(yǎng)素。但同時，纖維素也能高效快速減肥，是快速減肥方法之一。如何你還在為自己的身材而煩惱，不妨讓纖維素告訴你怎樣高效快速減肥吧。
纖維素可治療肥胖癥
膳食纖維取代了食物中一部分營養(yǎng)成份的數(shù)量，而使食物總攝取量減少。膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產(chǎn)生飽腹感而抑制進食欲望。膳食纖維與部分脂肪酸結(jié)合，這種結(jié)合使得當脂肪酸通過消化道時，不能被吸收，因此減少了對脂肪的吸收率，進而達到治療肥胖癥的作用。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
